【精选】补肝阴虚的食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 补肝阴虚的食物 -WORD版 导读： 肝阴虚的人要注重食补，少吃肥腻、辛辣燥烈的食物，多吃补肝阴虚的食物。那么补肝阴虚的食物有哪些呢？下面小编为您介绍有效补肝阴虚的 13种食物。 补肝阴虚的食物 “肝阴虚 ”指的是体内血液和津液等起到润滑作用的物质不足，脏腑好比机器缺乏润滑油而干磨生热。肝阴虚的人也会出现目赤肿痛，以及视物模糊，夜盲等。 阴虚体质的养生原则是 “补阴 ”。饮食应清淡。要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品，姜、葱、蒜、辣椒等；宜多吃养阴清热的食物，如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼类等。下面小编为您介绍几种有效补肝阴虚的食物。 1、枸杞子 枸杞子性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。 2、鲈鱼 鲈鱼富含易消化的蛋白质、脂肪、维生素 B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分。具有健脾胃、补肝 肾、化痰止咳的功效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。还能治【精选】补肝阴虚的食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 疗脾胃虚弱、消化不良、水肿等症状。 3、猪肉皮 猪肉皮有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说： “猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。 ”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着，春秋季节食用更好。 4、芝麻 芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如本草经疏中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。 ”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。 5、银耳 银耳性平味甘、淡，有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身 壮体、美容嫩肤等功效，是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳，对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。 6、桑椹 如随息居饮食谱中所说，它有 “滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火 ”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。 7、牛奶 历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶 “润肌止渴 ”、 “润皮肤 ”、【精选】补肝阴虚的食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 “润大肠 ”、 “滋润五脏 ”、 “滋润补液 ”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。 8、干贝 又称江珧柱 。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为： “干贝补肾，与淡菜同。 ”本草求真中也说它能 “滋真阴 ”，实则指滋补肾阴之义。 9、大枣 大枣性味甘平，入脾胃二经，有补气益血之功效，含丰富的维生素，能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒，是健脾益气的佳品。大枣含有的维生素 a有助于改进皮肤的水屏障特性，防止阴虚引起的皮肤干燥。 10、蚌肉 蚌肉性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，本草雨新说，蚌肉 “治肝热、肾衰 ”。随息居饮食谱云： “蚌肉清热滋阴，养肝凉血。 ”所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年 期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。 11、淡菜 淡菜有补肝肾、益精血的作用。本草汇言说： “淡菜，补虚养肾药也 ”。清王孟英亦云 “补肾，益血添精 ”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。 【精选】补肝阴虚的食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 12、鸭肉 鸭肉滋阴润肺，常被称为肉类中的第一滋补佳品。鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清解虚热、利水消肿，适用于阴虚引起头昏头痛、低热、虚弱、小便不利、大便干燥的女人食用。 13、乌鸡 乌鸡被视为妇科圣药，用做秋冬药膳，滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻，常用于虚劳、消渴等症。女人食 用乌鸡，可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，对防治骨质疏松、佝偻病、缺铁性贫血症等有明显作用。 VIP 健康网提醒，中医说： “青色入肝经 ”，绿色食物益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如绿豆、黄瓜、花椰菜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、海带、西兰花、菠菜、青苹果等，对人体的肝、胆和眼睛都有帮助。