【精选】备孕，卵子 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 备孕，卵子 -WORD版 导读： 一、备孕吃什么对卵子好 二、提高卵子质量的食疗方 三、备孕怎么做对卵子好 备孕吃什么对卵子好 1、富锌食物 锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。推荐含锌食物有：植物性含锌食物包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 ;动物性食物如牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多 ;其他食物如木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。 2、富含抗氧化物质的食物 提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化。这与精子活力的保持是一样的，维生素 E有助于提高精子活力也是这个道理。因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素 C的食物。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。 3、豆浆 准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月就能明显改善心态和身体素质。 【精选】备孕，卵子 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 4、其他食物 中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕育能力。 提高卵子质量的食疗方 1、若干黑豆用清水浸泡 12小时左右，然后用清水 煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃 47颗，连吃 6天。 2、妇女喝豆浆一个月每天 300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。 3、用 250 克红糖加 150 克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸 30分钟，分成 7份。最好早上空腹吃。这 7天里不要和老公同房， 7天后再在一起。从月经干净后的第二天开始连服 7天。 4、当归 50 克，金银花 15 克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋 3至 5枚。当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲 碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。 5、枸杞一小把、红枣 3-4 粒，直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用，对女性有促卵泡发育的作用，对男性则可以强精壮肾。 备孕怎么做对卵子好 【精选】备孕，卵子 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 1、适当运动，养出优质卵子 生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体 各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。 2、及时补铁，为卵子提供养分 血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。 3、少吃止痛药，保持卵子活性 经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在 25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会 “迷惑 ”神经中枢，对卵巢发出的 指令速度降低，导致卵子活性减弱。 4、远离电脑辐射，保证卵子质量 大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大程度避开电脑辐【精选】备孕，卵子 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。 5、保持好心情，卵子质量更佳 在都市中的职场女性里，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的 “焦虑激素 ”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了 原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕 ”哦。