【精选】备孕期，嗓子发炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 备孕期，嗓子发炎 -WORD版 导读： 一、备孕期嗓子发炎怎么办 二、准备怀孕前注意事项 三、备孕者的饮食营养建议 备孕期嗓子发炎怎么办 1、备孕期间喉咙发炎怎么办 1.1、梨 3 个，粳米 100 克，冰糖 60 克。将梨洗净后去皮、核，切成块，粳米淘洗净，两味同冰糖一起下锅，加适量清水煮成粥，食梨肉粥。每日 1 2 次，连服 3 日可见效。滋阴利咽。还适用于声音嘶哑，咽痒作咳，或有异物感等病症。 1.2、大雪梨 1个，川贝末 2 3克，冰糖 15克。将雪梨去皮，挖心，装入川贝末，加入冰糖一同放入锅内，加适量水煮，即可。 1.3、鲜鱼腥草 60 克，洗净捣烂，用米泔水 1 碗煮沸冲调，加适量白糖，每日 2次，用于急性咽喉炎。 2、备孕期间感冒的护理方法 2.1、注意保暖：特别是在夏天的时候很多朋友们都贪凉，却又一不小心就感冒了。其实我们现在很多人都处于亚健康状态，所以一定要注意保暖啊。 2.2、要多运动：现在多数人都懒得动弹了，但是适当的运动对于大【精选】备孕期，嗓子发炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 家来说还是很容易的。比如：平时上下班可以给自己留点路 走着回家，这样的一点小改变还是能起到很大作用的。家里有楼梯就多爬爬楼梯，说不定能起到意想不到的效果哦。在备孕期间多跳跳还能给输卵管做运动从而促进排卵，大家何乐而不为呢。 2.3、多吃富含维 C的蔬菜和瓜果：大家都知道补充维 C能增强抵抗力，平时多吃点富含维 C的瓜果蔬菜让身体吸收里面的维 C，增强我们身体的抵抗能力。比如：猕猴桃、橙子、草莓、卷心菜、甜瓜等等都是含维 C的蔬果。 3、备孕禁忌之饮食禁忌 3.1、偏食挑食 挑食偏食会造成营养单一，从而不能给未来胎儿发育提供所需的营养。 3.2、食品过 精、过细 只吃精白米、面，不吃粗粮，会造成维生素 B1严重缺乏和不足，对胎儿也会有影响的哦。 3.3、辛辣食品 辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘或出现消化功能障碍，影响对胎儿营养的供给，因此，孕前三个月，夫妻双方都应该少吃辛辣食品。 3.4、高糖食品 【精选】备孕期，嗓子发炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。 准备怀孕前注意事项 1、调整饮食：多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。 2、睡眠 充足：睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22： 00-02： 00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。 3、适量锻炼：选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。 4、测量基础体温：基础体温曲线图有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日最低，排卵后升高 0.3-0.6 。 5、放松心情：心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一 种自然规律，多少人都过来了。 备孕者的饮食营养建议 1、多摄入富含叶酸的食物：因为叶酸是胎儿神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏叶酸将会影响胚胎的神经管发育，导致无头脑儿、脊柱裂、脑膨出，还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形发生。所以，要从怀孕前 3个月就要开始一定【精选】备孕期，嗓子发炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 要注意补充富含叶酸的食物，比动物如肝脏、小麦、牛奶、笋、菠菜、番茄、土豆、水果等，以消除或减少叶酸缺乏的可能。 2、常吃富含铁的食物：孕前期良好的铁营养素成功妊娠的必要条件，铁是可以储备的营养素，孕前期应储备足够 的铁为孕前所以。此外，许多研究证明，孕妇铁缺乏与胎儿早产、低出生体重以及孕期体重增长不足有关。建议孕前期妇女多摄入丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉以及黑木耳、红枣等。同时，也要注意多吃富含维生素 C的蔬菜和水果，以更好的促进铁质的吸收和利用。