【精选】备孕，补硒 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 备孕，补硒 -WORD版 导读： 一、男性备孕吃什么补硒 硒是 “男人的体内黄金 ” 男性备孕 “补硒 ”很重要 男性体内的硒有 20%40%集中在生殖系统，硒也因此被称为 “男人的体内黄金 ”。 “硒 ”是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成，缺硒可致精子生成不足、降低精子活性，补硒可以有效提高精子质量，改善男性不育 ; 硒还是最好的抗氧化剂，补硒可增强免疫力，降低男性患不育的几率，备孕的男性一定要记得补硒。 男性备孕怎样补硒？选对产品是关键 男性备孕补硒，要多吃含硒高的食物，如：芝麻、动物的肝、肾、大蒜、蘑菇。需要注意的是，食物补硒的吸收率比较低，很久才会见效，缺硒严重、或者急需补硒的男性朋友，最好服用活性高、吸收好的专业补硒制剂。 二、男性备孕需要注意什么呢 有些孕妈咪因身体或心理的变化，对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望，极度缺乏安全感。那么，男性备孕需要注意什么呢 ? 有家族遗传性疾病的孕妇，可进行基因及代谢病的产前诊断。这些【精选】备孕，补硒 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 检查虽不能 100%发现问题，但增加检查项目和次数，可最大限度减少风险。特别要注意的是排畸检查。 备孕是夫 妻双方的事情，那男性备孕需要注意什么呢 ?笔者下面为大家详细介绍： 1、要保持心情舒畅 别以为，只有准妈妈会患上 “抑郁症 ”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由 29.9%提高到 45.5%。 2、要锻炼身体 不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身 壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15 30 分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。 在此提醒大家，无论是什么时候，备孕的女性一旦成功怀孕要多注意了解宝宝的健康状况，不然出现异常未能及时发现可以导致严重的后果。 【精选】备孕，补硒 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 三、男人备孕吃什么补品好 要想有一个健康的宝宝，在怀孕之前，父母们要有一个精心的准备， 生优育的想法让更多的未准妈妈在要宝宝之前开始做充分的准备。孕前补充足够的营养是很重要 的。那么，男人备孕吃什么补品 ? 饮食与生育能力都密切相关。备孕的夫妻需要坚持均衡饮食，可以提高孕育小宝宝的几率，而且还能提高孕育健康小宝宝的几率。男士应该吃一些以下的补品： 多吃富含维生素的食物 一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素 A 和维生素 E 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活 动能力，甚至导致不孕。 多吃富含锌的食物 可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。 【精选】备孕，补硒 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 多吃蛋白质与精氨酸 含有优质蛋白的食物是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、瘦肉、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外 ，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。