【精选】备孕倒立，备孕 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 备孕倒立，备孕 -WORD版 导读： 一、备孕倒立多长时间 二、吃什么有助于怀孕 三、备孕时饮食禁忌 备孕倒立多长时间 1、备孕倒立需要 1-2分钟 其实，精子到达输卵管并于卵子结合的时间只需要 1到 2分钟，但这么短的时间里，精子却经历了重重的关卡。比如说阴道的酸碱度、宫颈黏液、子宫 -输卵管连接部，甚至孕酮也会影响精子的输送，只要任何一个环节出了问题，都会影响受孕的。 2、备孕是男性要谨记什么 2.1、要早睡早起 所谓的 “日出而作，日落而息 ”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上 10 点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。 2.2、要锻炼身体 不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想【精选】备孕倒立，备孕 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15 30 分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼 的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。 3、备孕时女性要注意什么 3.1、做一张排卵周期表 排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。 3.2、关注饮食健康 选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常，降低生育能力。另外，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水 ，因为自来水中可能有过量重金属，这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。 吃什么有助于怀孕 1、黑豆功效 补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡 12 小时左右，然后用清水煮至熟【精选】备孕倒立，备孕 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃 47 颗，连吃 6天。像我这种肾虚的人，医生建议我天天吃，每天抓一把，大概 40-50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。 2、阿胶红枣 较适合气血虚的 JM，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话 会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中 (比较硬有些难挖 )放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。 3、红塘生姜水 暖子宫，宫寒者服用用 250克红糖加 150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸 30 分钟，分成 7 份，从月经干净后的第二天开始连服 7天，最好早上空腹吃。这 7天里不要和老公同房， 7天后再在一起。提醒姐妹们注意，因为 YJ 要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你 PL是在第 15天左右的话，要让你 LG 先自己排掉一回精子，大致就是在 PL日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。 备孕时饮食禁忌 备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。此外，备孕期间应该避免辛辣食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头食品、酒精类饮品。备孕忌吃食物： 1、【精选】备孕倒立，备孕 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 辛辣食物。 2、高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖。 3、腌制食物，对身体很不利。 4、含有咖啡因的食物，比如咖啡。 5、各式罐头食物。 6、酒精类饮品。蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒 ;糖类：食用白糖、巧克力 ;酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒。