【精选】蹦极，恐高 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 蹦极，恐高 -WORD版 导读： 一、恐高的人能蹦极吗 1. 恐高的人能蹦极吗 2. 恐高的人克服恐惧的方法 3. 蹦极对年龄身体的要求 二、玩蹦极的注意事项 三、玩蹦极前应检查的装备 恐高的人能蹦极吗 1、恐高的人能蹦极吗 蹦极就是一种追求刺激的极限运动，所以有恐高症的一定不会敢于参与的 ;但是蹦极又是一项克服恐高症的有效手段，但是要循序渐进。要是经济基础较好的话，可以先从低处开始，逐渐提升高度。这样不但可以玩蹦极，而且还可以治愈他的恐高症。 恐高的人建议最好不要去玩这种刺激的运动，因为本身就恐高如果再去到那么高的地方往下跳的话，会造成头晕目炫，严重的话甚至会造成脑血管破裂，既然知道恐高的话，那就不要去做这个运动。 2、恐高的人克服恐惧的方法 站在高处进行实地锻炼 克服恐高症，首要一点就是不能 “纸上谈兵 ”，怕什么就要练什么，因此，最有效的方法就是真正到高处去实践，因此，要勇敢地站到能够引起恐惧情绪的高处进行自我锻炼，并保证足够的时间。 【精选】蹦极，恐高 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 循序渐进逐渐提高目标 恐高症状的克服，不可能一下子就实现。因此，我们在进行实地锻炼的时候，一定要循序渐进的进行， 从低到高、从易到难，当低一点的环境克服以后，再继续提高更高的目标。 通过想象消除恐惧心理 通过闭目想象的方式，去构想那些能够引起恐惧的情景，并且由低到高逐渐想象，配合身体和肌肉的放松，从而渐渐地提高对这种恐惧心理的承受力，知道恐怖完全消失。 用快速刺激的方式克服 还有一种缓解恐高症的有效方法，就是让恐高的人快速直接地去接触刺激的东西，比如做过山车，蹦极等，这种刺激会迅速让他害怕并出现应激反应，最终，就会对这种刺激变得适应。 适当运动能够减轻症状 很多恐高症状都来自于人体的某些平衡系统被打破，特别是视觉平衡。 因此，可以通过加强运动锻炼，让身体各个器官得到充分活动，提高身体感官的平衡性，克服恐高心理。 3、蹦极对年龄身体的要求 生理要求：从医学角度来讲，蹦极时身体的突然失重带来的强烈刺激或者说惊吓，使人体突然处于高度应激状态，瞬时分泌大量肾上腺素等物质，会对心脏等器官产生不利影响，使心跳过快、血压升高，因【精选】蹦极，恐高 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 此，心脏不好或者有血压高的人绝对禁止做蹦极。 另外，一些身体素质差的人，比如有关节痛、曾经得过腰椎尖盘突出、曾经骨折过的人也不要蹦极。 还有就是患有眼疾的人，比如青光眼、深度近视的人，也不提倡蹦极。因为长时间的头 朝下，会使眼压增大，严重的会造成视网膜脱落。 心理素质差的人最好不要强迫考验自己的意志。比如，平时胆子就很小，甚至听到一些大的响动就会惊恐不安的人、神经衰弱的人，即便是体质不错，也最好不要蹦极。 玩蹦极的注意事项 1、蹦极对身体素质要求较高，凡是有下列情况的不能参加：孕妇、高血压病、心脏病、脑血管病、神经紊乱、哮喘病，有过癫痫病史、骨折史，还有醉酒吸毒者等。 2、参加蹦极者必须是年龄在 18周岁以上，如果年龄在 13-17岁愿意参加者，则必须有监护人办理手续。 3、凡是深度近视者则要慎重啦，因为蹦极的准备是由新 西兰引进，采用的是踝部安全带，蹦极者跳跃时是头朝下，人的身体是以 9.8米/平方秒的加速度自由下坠，很容易脑部充血而造成视网膜脱落。 4、跳下前应充分活动身体各部位，以防扭伤或拉伤，跳出后要注意控制身体。 5、参加蹦极着装要尽量简练，合身，不要穿易飞散或兜风的衣物。【精选】蹦极，恐高 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 还有不应戴眼镜，下跳前个人物品应交由他人保管，若是独自一人前来蹦极者，则应将个人物品寄存在售票处。 玩蹦极前应检查的装备 弹跳绳 一般蹦极地点都有专业弹跳绳，旧式弹跳蝇没有安全绳的后备系统。新式弹跳绳采用 “双保险 ”，为防意外，弹跳绳的设计皆按人体下 降速度及反弹高度精确的分为轻绳及重绳。安全系数较高。 扣环 扣环的作用在于连结弹跳绳与弹跳者的重要环节，一般采用的扣环为纯钢制品，每个安全钢扣环皆可承受 10， 500 磅，约 4， 772 公斤之重量。 绑腰装备 进行前跳式蹦极或后跃式蹦极时采用的装备，可将蹦极者腰部固定于弹跳绳一端。 绑脚装备 自由式蹦极的必备，用于捆绑脚踝。 绑腰装备 进行往前跳及花式跳法时使用的工具，功用在于保护背部和平衡身体。 抱枕 【精选】蹦极，恐高 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 蹦极时抱在怀中，可平衡身体，也可消除紧张感。