【精选】备孕，受孕 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 备孕，受孕 -WORD版 导读： 一、备孕前期，夫妻应该怎么做 二、女人怀孕前准备 三、备孕食谱 备孕前期，夫妻应该怎么做 1、饮食：注意多样化 怀孕之前的三个月，夫妻两个都要注意饮食上的营养，遵循多样化的原则，平时多吃一些可以调养身心的食物，女性要注意补充叶酸。此外同房的次数要把握好，女性算好自己大致的排卵日期，男性注意养精蓄锐，为准备优秀的精子和卵子做好基础工作。 2、生活习惯：减少不良习惯 孕前最好早睡早起，不熬夜，根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体，例如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气，养成健康的生活习惯，为往后怀孕做好准备。 3、医疗保健：做好预防接种 孕前要做好各方面的检查，预防接种要按时去做。如果你的体重超重的话，要做好减肥工作，控制饮食，最好在体重标准时再怀孕，这样对自己和宝宝都好。 4、宠物：避免感染病毒 【精选】备孕，受孕 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 有的家庭喜欢养些宠物，例如猫、狗等，它们身上都会带有某些病毒，如弓形虫。如果你准备怀孕生宝宝了，最好先把这些宠物送走，可以把它们托付给亲戚朋友，等什么时候方便的时候再接回来。 5、 受孕季节：最佳受孕时机 我们都知道五六月份是最佳怀孕时间，因为这段时间蔬菜、水果充足，还可以多晒太阳，且没有严寒干扰，有利于胎儿的成长发育。 女人怀孕前准备 1、关注饮食健康 准妈妈不可以偏食、挑食，摄入量主要是以满足身体营养需求的标准来均衡饮食。同时，应该多摄入一些蛋白质含量较高的食物，平时适当多吃水果和蔬菜，尽量少吃一些垃圾食品 ;多饮用白开水，不喝咖啡、酒、茶等刺激性饮品。 2、补充叶酸 孕前要提前 1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕 12周 为止。 3、保证休息和睡眠 每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。 4、管理自己的身体 【精选】备孕，受孕 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 肥胖和高血压是会对孕妈造成极大威胁的，肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险。 5、计算排卵周期 排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有 排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。 6、做好孕前检查 孕前检查有很多，包括血常规和尿常规检查、妇科 B超检查、心电图、胸部 X线检查、妇科内分泌全套、全身体格检查，不要嫌麻烦，为了生一个健康的宝宝，还是耐心的做好检查吧。 备孕食谱 1、温补鹌鹑汤 食材：鹌鹑 2只、艾叶 30克、菟丝子 15克、川芎 10克。 做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用 ;将 3味药用清水 3碗煎至 1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。 2、黑豆糯米粥 食材：黑豆 30克、糯米 60克。 做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥即【精选】备孕，受孕 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 可。 3、杞子二肚汤 食材：枸杞子 10克、猪肚 100克、鱼肚 30克、调味料适量。 做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。 4、花旗参雪蛤 食材：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。 做法：将雪蛤用黄酒泡发 4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质 ;将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。最后将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放 在一起用文火炖煮 4小时即可。