【精选】备孕的方法，备孕饮食，备孕的保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 备孕的方法，备孕饮食，备孕的保健 -WORD版 导读： 备孕吃什么孩子聪明 1、淡菜 (又名海红 ) 淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴。其味道鲜美，滋补力强。淡菜温而不热，补肝益肾，壮阳益精的功效显着，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好，久食之可敛阴潜阳。 2、鹌鹑 鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效。它的营养丰富，有 “动物人参 ”之称，由此可见其补益作用之强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多，以及阳疾、早泄、遗精等病。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛。 3、枸杞 本品味甘，性平，能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良药。历代本草述其有明显增强人体性功能的作用。药鉴说枸杞： “滋明，不致阴衰，兴阳常使阳举。 ” 4、羊肾 即羊腰子。中医认为，羊肾性温，味甘，功能补肾气，益精髓。 日【精选】备孕的方法，备孕饮食，备孕的保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 华本草说羊肾： “补虚，治耳聋，阴弱，壮阳益胃 ”名医别录说羊肾： “补肾气，益精髓。 ” 5、鸽肉 鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用。鸽肉中含丰富蛋白质，以及少量脂肪及无机盐等。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上。因鸽肉补肾益精力强，对老年人肾精不足所致的体弱无力，或肾虚引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适宜。健康人食之可保肾。炖全鸽尤适用于肾虚阳痿、早泄性功能低下等，以及妇女由于气血两虚引起的性功能减退。 备孕期间不能吃哪些食物 1、酒 科学研究证明，酒的主要成分乙醇，能使身体里的儿茶酚胺浓度增 高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。 2、烤牛羊肉 吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，【精选】备孕的方法，备孕饮食，备孕的保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。 3、咖啡 美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对 104 位希望怀孕的女 性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。 4、大蒜 多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。 女性孕前饮食需遵循的四大原则 1、要保证热能的充足供给 如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。最好在每天供给正常成人需要的 2200kcal 的基础上，再加上 400kcal，以供给性生活的消耗 ，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使 “精强卵壮 ”，为受孕和优生创造必要条件。 2、要保证充足优质蛋白质的供给 男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质 40-60g，保证受精卵的正常发育。蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。高龄女性更要注重优质蛋白质的供给。 【精选】备孕的方法，备孕饮食，备孕的保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 3、保证脂肪的供给 脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必 需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。 4、充足的无机盐和微量元素 钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。