【精选】备孕，备孕喝牛奶 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 备孕，备孕喝牛奶 -WORD版 导读： 一、备孕喝什么牛奶 二、如何备孕成功率高 三、备孕男性要吃叶酸吗 备孕喝什么牛奶 1、备孕喝什么牛奶 准备怀孕的女性通常会注意饮食，调整身体，用最好的状态迎接新生命的到来。研究发现，每天吃点全脂乳制品，能增加受孕几率，让宝宝更早降临。 每天吃点全脂乳品，如牛奶、冰淇淋、奶酪等，能促进女性排卵，进而增加怀孕机会。但是这也并不意味着就可以无限量的食用乳制品。尤其是冰淇淋，虽然是不少女性的最爱，却含有很高的热量，而且有其他研究认为，高脂肪乳制品可能对胰岛素水平产生不良影响。因此，女性每两周可食用 500克冰淇淋，或者用全脂牛奶冲泡麦片。体重较高的人，可以选择低脂的酸奶，能达到兼顾控制体重和补充营养的目标。这些方法既有助于控制合理体重，也能让身体补充足够的乳制品脂肪，更好地迎接新生命的到来。 2、女性备孕吃什么促排卵 在日常生活中应该多吃些谷类食物 ，这些食物中都含有大量的植物雌【精选】备孕，备孕喝牛奶 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。 女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆 、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌 激素的分泌。 3、男人备孕吃什么提升精子质量 3.1、注重锌、硒元素的摄入 男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品 >动物肝 >瘦肉 >禽肉 >鱼肉 >蛋黄，补硒的食物：海产品 >动物内脏 >蛋类 >瘦肉 >芝麻 >大蒜，精子质量差的男性可直接服用营养品进行补充。 3.2、植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称 “起阳草 ”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。 3.3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。 100 克蛏干含锌量高达 13.63 毫克，赤贝含锌 11.58毫克。 【精选】备孕，备孕喝牛奶 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 3.4、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充 B族维生素和维生素 E。因为缺乏维生素 E可导致男性性激素分泌量过少。 3.5、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，所以男子要多吃这类坚果食物。 如何备孕成功率高 1、全身检查少不了 在备孕期间，第一件要做的事情，就是夫妻二人一起去医院做个全身的身体检查，因为很多人都知道，在怀孕期间如果身体上有什么疾病，那是极有可能影响到下一代的身体健康。尤其是如果是女性患有带传染性的妇科疾病时，就更要及早治疗。 2、补充叶酸 在备孕期间，女性要注意补充叶酸这种物质元素，因为叶酸这种元素对于预防胎儿早产是必不可少的，而在平时，女性可能会忽略了要补充叶酸。其实除了叶酸以外，其他的一些维生素、矿物质等微量元素，都应该要合理摄取，对提高身体的免疫力很有帮助。 3、精确测算易孕期 易孕期的意思就是女性的排卵期，利用测卵试纸可以很方便女性在备孕期间测算自己的排卵期，那么在排卵期的高峰期，进行同房的话，受孕的几率就能够大很多。那么，备孕的成功率也就变大，也就更容【精选】备孕，备孕喝牛奶 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 易怀上小孩。 备孕男性要吃叶酸吗 叶酸也叫维生素 B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。 叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的 “专利 ”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。 男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎 儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。