【精选】保养，春季养生 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 保养，春季养生 -WORD版 导读： 一、春天怎么保养什么时候 二、春天适合什么运动 三、春季疾病预防需要注意什么 文章目录 春天怎么保养什么时候 1、春天怎么保养什么时候 1.1、养生要养体 春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体。 1.2、消脂排毒 千金难买春来泄，消脂排毒正当时。 整个冬天，大多数人处于蛰伏状态：深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。古语有说： “千金难买春来泄 ”，意思指的就是 “春季消脂排毒正当时 ”。 1.3、休养生息 【精选】保养，春季养生 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 女人养生应该由内而外，传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话： “一夜好睡，精神百倍 ;彻夜难睡，浑身疲惫。 ”“睡个好觉，有如吃个母鸡。 ”睡觉为什么如此重要 ?那就是老子讲的 “一阴一阳谓之道。 ”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐 ;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。 2、春季 吃什么 春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。 对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。 同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。 对于 “吃肝补肝 ”的说法，李志红表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。 适宜春季吃的食物有：雪梨、银耳、蜂蜜、山药、百合、豆浆、白萝卜、柚子、莲藕、葡萄。 3、春季怎么皮肤护理 皮肤问题：皮肤松弛、出现皱纹等老化现象 皮肤解密：结构组织机能失调 最佳对策：紧急补养 【精选】保养，春季养生 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 当皮肤变得松弛的时候要给肌肤进行紧肤护理，重点为皮肤补充氨基酸、多种维他命、蛋白质精华、特效去皱精华等有效抗皱紧肤成分，这些成分可以让你在最短的时间内就可以增强皮肤的新陈代谢能力，让肌肤恢复原本的自然生机。 春天适合什么运动 1、慢跑 慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。 2、散步 散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人、万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。 3、跳绳 跳绳可以燃烧大量的脂肪，对于一位体重 67.5 公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗 11.4 卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。 【精选】保养，春季养生 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 4、爬山 爬山是一项极佳的有氧运动，如果以每小时 2公里的速度在山坡上攀登 30 分钟，消耗的能量大约是 500kcal，相当于 45 分钟游泳所消耗的能量。 春季疾病预防需要注意什么 1、加强人个防护 注意冷暖的变化，适当增减衣服。对年老体弱或有慢性气管炎、哮喘、或有糖尿病等全身疾病的人，更应少去人群聚集的公共场所，要接种预防流感的疫苗，天气寒冷或大雾等情况时，处出应戴口罩。 2、注意通风，保持室内空气清新 在办公室、家居、公共场所要随时通风，尤其在学校或医院发现有感冒病人时更应使空气流通，防止大面积传播。 3、戒烟 不但在公共场所要戒烟，在家庭、办公室、学校都要戒烟。因为吸烟对个人呼吸道有损伤，易患流感，被动吸烟者受害更 大，吸入的烟浓度商于吸烟者。特别是在当今世界及国内禽流感商发阶段，更应戒烟，防止呼吸道传播。