【精选】备孕的方法，提高精子质量，孕前保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 备孕的方法，提高精子质量，孕前保健 -WORD版 导读： 男人备孕吃什么提高精子质量 1、蛋白质 充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。 2、矿物质和微量营养素 人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。 3、含镁食物 镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和 1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 4、提高精子质量的食物 【精选】备孕的方法，提高精子质量，孕前保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精 弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。那么，男人吃什么补精子 ? 4.1、注重锌、硒元素的摄入 精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的 “生命之花 ”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%40%集中在生殖系统，硒也因此有 “男人的体内黄金 ”之称，它们是维护男性精子健康的 核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。 男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品 >动物肝 >瘦肉 >禽肉 >鱼肉 >蛋黄，补硒的食物：海产品 >动物内脏 >蛋类 >瘦肉 >芝麻 >大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。 4.2、植物种子 植物种子可以养肾补阳，如号称 “起阳草 ”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。 【精选】备孕的方法，提高精子质量，孕前保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 4.3、水产品 鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。 100克蛏干含锌量高达 13.63毫克，赤贝含锌 11.58毫克。 4.4、富含胚芽的食物 经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充 B族维生素和维生素 E。因为缺乏维生素 E可导致男性性激素分泌量过少。 4.5、坚果类食物 像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌， 100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。 补精子食谱 1、莲子茨实淮山粥 做法：莲子 10 克，茨实 10 克，鲜淮山 50 克，粳米 100克。材料处理后放入锅中，加水煮粥，粥熟即可。 功效：此粥适合于脾肾两虚者，遗精、腰酸、纳呆者食用 。常用其作早餐，或午睡后当点心，每次吃一碗。每周 2-3次，可在粥中放些瘦猪肉，口味和营养更加。 2、甲鱼虫草红枣汤 做法：甲鱼 1只 (约 500克 )，冬虫草 (可用蛹虫草代替 )10克，红枣 20克，调料适量。共同隔水炖 2小时后，调味食肉喝汤。 功效：此汤有补肾益精作用，适用于早泄遗精，耳聋目暗，烦热口干。 【精选】备孕的方法，提高精子质量，孕前保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 男性备孕的饮食禁忌 1、奶茶 珍珠奶茶多是用奶精制成，而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。 2、啤酒 孕前准爸爸 需要保护好肾脏，如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭，不利于受孕。 3、猪腰 很多人都喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时， “腰子 ”更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告：吃内脏补身，当心重金属 “镉 ”损精不育。肝脏、内脏、猪睾丸，想 “吃啥补啥 ”的人们，可得当心了，因为吃多了，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕。 4、咖啡 咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活 动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱【精选】备孕的方法，提高精子质量，孕前保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。