【精选】白天喝茶，喝茶影响睡眠 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 白天喝茶，喝茶影响睡眠 -WORD版 导读： 一、白天喝茶会影响晚上睡眠吗 二、吃什么水果有助睡眠 三、吃什么食物有助睡眠 白天喝茶会影响晚上睡眠吗 1、白天喝茶会影响晚上睡眠吗 其实，晚上喝茶不一定会失眠，关键看你喝什么茶，以及怎么喝。 比如很多发酵程度高的茶，比如红茶、熟普洱茶，其中的咖啡因已所剩无几，不仅不会影响睡眠。再比如说荷叶茶更不会了，因为荷叶茶不同于一般的红茶或绿茶等，虽然在字面上也叫做茶，主要是冲泡方法跟茶很相似，但其实在成分上，但有很大区别。荷叶主要含有维生素 C、多糖等，从化学成分来看，荷叶并不含有任何让人睡不着的东西。 所以，晚饭后一小时喝点助消化的茶，反而可以清理肠胃，有助于睡眠。人们在吃完晚饭后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。另外，吃完晚饭的这个时间 是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一杯茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。 2、什么人不适合喝茶 【精选】白天喝茶，喝茶影响睡眠 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 缺铁性贫血者：茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收，使贫血加重。茶中的咖啡因能使人兴奋，引起基础代谢增高，加重失眠 动性胃溃疡患者：咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影响溃疡愈合。 泌尿系结石者：茶中的草酸会导致结石增多。 肝功能不良者：咖啡因绝大部分经肝脏代谢，肝功能不良的人饮茶，将增加肝脏负担。 3、喝茶常见礼仪 酒满茶半。奉茶时应注意：茶不要太满，以八分满为宜。水温不宜太烫，以免客人不小心被烫伤。有 两位以上的访客时，用茶盘端出的茶色要均匀，并要左手捧着茶盘底部，右手扶着茶盘的边缘，如有茶点心，应放在客人的右前方，茶杯应摆在点心右边。上茶时应以右手端茶，从客人的右方奉上，并面带微笑，眼睛注视对方。 以咖啡或红茶待客时，杯耳和茶匙的握柄要朝着客人的右边，此外要替每位客人准备一包砂糖和奶精，将其放在杯子旁或小碟上，方便客人自行取用。 吃什么水果有助睡眠 1、葡萄 最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质 -褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着 密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时【精选】白天喝茶，喝茶影响睡眠 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。 2、香蕉 香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素 B6 和使人精神愉悦的 5羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。 3、奇异果 一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十 !睡眠障碍的产 生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素 C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。 吃什么食物有助睡眠 1、蜂蜜 蜂蜜中的一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，这是一种与保持清醒有关的神经传递素哦 !往你的温牛奶中加少量蜂蜜，有助于睡前放松心神。 2、天麻 【精选】白天喝茶，喝茶影响睡眠 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 天麻有镇静、镇痛、抗惊厥作用 ;能增加脑血流量，降低脑血管阻力，轻度收缩脑血管，增加冠状血管流量 ;能降低血压，减慢心率，对心肌缺血有保护作用 ;天麻多糖有免疫活性。 3、全麦面包 如果睡前觉得很饿想吃点东西，全麦面包是最健康的选择 它含有较多的纤维和蛋白质，比起白面包更能让人充满饱腹感。全麦面包中含有丰富的 B族维生素，具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。