【 精选】 白内障的预防， 白内障 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 白内障的预防， 白内障 -WORD版 导读： 一、白内障的预防有哪些方面 1. 白内障的预防有哪些方面 2. 白内障是怎样引起的 3. 预防白内障补充什么营养 二、预防白内障吃什么好 三、白内障的食疗方法 白内障的预防有哪些方面 1、白内障的预防有哪些方面 1.1、加强用眼清洁 清洁的情况不仅是在耳鼻喉部位，眼部也同时要注意，避免细菌的出现，这样眼部抵抗力才会加强，对于细菌造成的炎症问题才可以避免，这样对于白内障问题也才可以起到积极的作用。 1.2、饮食调理 由于老年人吸收代谢功用削弱，平常养分会不能及时供应，所以子平常生后中可增加蛋白质、钙，微量元素的摄入，多吃新鲜蔬菜瓜果，多食鱼类，可以有明目的成效，可防止白内障疾病的呈现。 1.3、外出要戴太阳镜 太阳光中紫外线是形成老年性白内障的主要原因，特别是夏天或海边等地方瘦紫外线的伤害会更大。戴上太阳镜后，就可减少紫外线对眼睛造成的伤害。 【 精选】 白内障的预防， 白内障 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 1.4、避免过度视力疲劳 用眼应以不疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，让眼睛放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼睛得到休息，尽量 不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。 2、白内障是怎样引起的 2.1、内分泌紊乱 内分泌紊乱可以促使白内障的产生，从糖尿病病人发生白内障较一般人高，就足以说明。 2.2、外界的温度 白内障的病因与外界的温度有关，国外学者普查在高温下工作的 60岁以上的工人白内障的发病率明显增高。 2.3、缺氧 在缺氧的情况下，可使晶体内钠、钙增加，钾、维生素 C相应减少，而乳酸增多，促使白内障的形成。这也是诱发白内障的病因之一。 2.4、体重过重 研究人员对 17700名 40-84岁的人进行 6年跟踪观察，其中 370名患了白内障。 观察发现，肥胖体重超重较多的男人比较瘦的男人得白内障的可能性增加一倍以上。这是常见的老年性白内障的病因。 【 精选】 白内障的预防， 白内障 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 3、预防白内障补充什么营养 维生素 C：根据美国波士顿塔夫兹大学营养与白内障研究中心的科学家研究结果，维生素 C可减少光线和氧对晶状体的损害，能防止白内障的形成。因此，老人平时应多吃富含维生素 C的番茄，菠菜，大白菜等新鲜蔬菜，以及草莓，句子，柚等水果。 维生素 E：维生素 E降低时会增加氧化反应，易使晶体的蛋白质凝集变为浑浊，因此血液中维生素 E含量低会诱发白内障。饮食中应适当吃些含较多维生素 E的食物，如卷心菜， 花菜，花生油，肝，蛋和乳制品等。 b-胡萝卜素与维生素 A：有研究报告显示，膳食中摄 b-胡萝卜素和其他类胡萝卜素最多的人，较摄入最少的人患白内障的风险降低一半，膳食中含有丰富的维生素 A可以使患白内障的风险减低 40%。 预防白内障吃什么好 1、多吃富含锌的食物 据研究，在晶状体中锌的含量较高，而患有白内障的人晶状体中含锌量明显减少。所以，缺锌会促进白内障的形成，因而患有白内障的人应多吃些含锌丰富的食物，如青鱼、沙丁鱼、瘦肉、花生、核桃、牡蛎等。 2、多吃富含维生素 C的食物 科学研究发现，维生素 C具有防止白内障形 成的功效。因为白内障的【 精选】 白内障的预防， 白内障 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 形成是由于光线与氧气长期对晶状体产生作用的结果，而维生素 C能减弱光线和氧对晶状体的损害，从而可以防止白内障的发生和发展。为此，患有白内障的中老年人应适当多吃一些富含维生素 C的食物，如西红柿、大枣、刺梨，以及新鲜绿色蔬菜等等。 3、多吃富含硒的食物 当机体内的硒含量不足时，可导致晶状体中的谷胱甘肽氢化酶活性明显下降，白内障的发病率则可明显提高。所以，预防白内障应适当多吃一些富含硒的食物，如芦笋、蘑菇、谷物、鱼、虾等。 白内障的食疗方法 1、枸杞龙眼茶 平常经常用干龙眼肉、枸杞子来用水煎开 ，然后当茶来饮用，长期饮用可以起到滋补明目、益精养血的效果。 2、黑芝麻牛奶 将炒熟的黑芝麻磨成粉，在泡牛奶的时候按照一比一的模式加入奶粉然后进行冲泡，长期饮用能促进眼球代谢能力。 3、红枣枸杞茶 红枣 7 个、枸杞子 15 克，加适量水煎服，每日一剂，连续服用，能补血明目、提高视力。 4、杞菊珍珠茶 珍珠母 20 克、菊花 3 克、枸杞子 9 克，水煎代茶饮，能清热补肝、【 精选】 白内障的预防， 白内障 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 潜阳明目。