【精选】白领趴桌子睡觉危害多多 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 白领趴桌子睡觉危害多多 -WORD版 导读： 春困秋乏夏打盹 ，三伏天要来了，天气越热就越犯困，如果中午不睡下午就崩溃了，尤其是忙碌的白领们。那你有没有掌握白领午睡方法？中医告你最正确的白领午睡方法，夏天必备！ VIP健康网导读： “春困秋乏夏打盹 ”，三伏天要来了，天气越热就越犯困，如果中午不睡下午就崩溃了，尤其是忙碌的白领们。那你有没有掌握白领午睡方法？中医告你最正确的白领午睡方法，夏天必备！ 白领喜欢趴桌子睡觉 白领趴桌睡觉，造成脊椎伤害 白领喜欢趴在桌子上午休一下。但是趴在桌子上睡觉对脊椎来讲是一个极度不良的姿势。此时颈椎向后弯，与颈椎向前凸的正常生理弧度正相反 ;同理，身体下伏，腰椎向后弯，与腰椎向前凸的正常生理弧度也正相反，由于韧带、肌肉的过度牵拉，短时间内会产生酸痛、劳累的感觉，而长此以往韧带、肌肉的劳损、松弛会逐渐打破脊椎的平衡，造成椎间盘的退变，继而出现颈、腰背部疼痛，影响正常的工作和生活。 危害 可诱发多种颈腰椎病 严重可致手瘫 【精选】白领趴桌子睡觉危害多多 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 1. 神经根型颈椎病 趴在桌上睡醒之后最明显的感受便是脖子僵硬，手臂麻木无力，而如果症状变重且影响到日 常工作时，就要警惕颈椎病了。据温世锋介绍，趴桌睡觉最易造成神经根型颈椎病。这是因为颈肩韧带的松弛增加了椎间盘退变，进而造成颈椎椎间纤维环破裂，髓核向后突出压迫到神经根。 长期趴桌睡觉，造成脊椎伤害其临床表现是颈肩背部疼痛，病人多有颈肩部肌紧张，甚至有上肢及手指的放射性疼痛、麻木、无力。医生检查时可发现颈部发直、颈肌痉挛、头喜欢偏向患侧，且肩部上耸等。 2.脊髓型颈椎病 “当椎间盘突出压迫或刺激到脊髓及伴行血管则会造成脊髓型颈椎病。那就更惨了，患者会逐渐出现下肢肌力下降，甚至行走困难，以及上肢手的灵活性下降 等。 ”温世锋告诉笔者，脊髓型颈椎病虽较为少见但症状严重，且多以隐性侵袭的形式发展，易误诊为其他疾患而延误治疗时机。 脊椎型颈椎病据悉，由于颈椎骨性结构退变增生及相邻软组织 (如椎间盘突出、椎体后缘骨刺、后纵韧带骨化、黄韧带肥厚或钙化等 )的退变造成了对脊髓的直接压迫，加上剧烈的运动或长期的不良姿势等【精选】白领趴桌子睡觉危害多多 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 动态因素的影响，导致脊髓受压或脊髓缺血，继而出现脊髓的功能障碍。 临床表现是四肢麻木无力，活动不灵，胸腹部有束带感，走路时有踩棉花的感觉等。 3.神经卡压可直接致手瘫 据温世锋介绍，趴在桌上睡觉更严重的情况是造成肌 肉紧张直接卡压神经，严重可致手瘫。据悉，以前俄罗斯很多酗酒的汉子喝酒后直接倒地睡觉，由于维持同一姿势卡压到臂丛神经或重要血管，以致一觉醒来发现一侧上肢已经瘫痪。 趴桌子睡觉造成手瘫 4.腰椎间盘突出 与颈椎一样，肌肉、韧带的过度牵拉会造成腰椎间盘的退变，而平日受压最重，活动度最大的腰 4/5间隙和腰 5/骶 1间隙首当其冲，易出现腰椎间盘突出。 最正确的白领午睡方法 方法 1：睡姿应取头高脚低、右侧卧位 这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会 减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼【精选】白领趴桌子睡觉危害多多 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。 不要趴桌子睡觉 方法 2：午餐后不宜立即躺下午睡 午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。 方法 3：睡前不吃油腻食物，不吃得太饱 油腻食物会增加血黏稠度 ，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。 方法 4：午睡时应避免受较强的外界刺激 因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。 睡觉姿势要正确 方法 5：醒后轻度活动 午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。 因此，在炎热的大夏天，只有正确的午睡才能养足精神，更好的工作。告诉你最正确的白领午睡方法，夏天必备。