【精选】白领如何预防秋季抑郁症 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 白领如何预防秋季抑郁症 -WORD版 导读： 一些性格敏感的人，特别容易在秋季患上一种秋季抑郁症。下面赶紧来看看那些人容易得 ?发现自己有抑郁症状况应如何摆脱 ? 性格敏感易 “中招 ” 白领如何预防秋季抑郁症 ? 哪些人容易 “抑郁 ”? 1、全职太太 告别压力巨大的职场，回家当全职太太，安安心心相夫教子，这是不少职业女性的梦想。然而，有关调查显示，存在心理问题的咨询者中，全职太太约占 20%。 全职太太的人际交往圈比较狭窄，难以得到多支点的社会评价，更无法从中感知自己的变化和成长，变得敏感而缺乏自信 ;此外，由于缺少竞争对手、上下级等 “外力 ”刺激，尽管她们拥有大把时间和精力，却难以积极发展兴趣爱好和一技之长。这些因素让全职太太变得 “脆弱 ”，不善于应对逆境，更容易陷入心理困境。 2、学生与老人 学生可能由于考试成绩不理想产生轻生念头。早在 10 年前教育系统有过统计：上海市学生自杀人数每年在 25 人次左右，近两年，这个数字在增加，而且仅靠数字还不能完全反映出学生的心理健康问题。 老年人的心理问题还没有引起社 会的关注。出行不便加上身体各方面【精选】白领如何预防秋季抑郁症 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 的疾病，使得患有抑郁症的老年人在发病时，得不到及时救助和治疗。 3、性格敏感人群 易患秋冬季抑郁症的人群：性格为敏感多疑、多愁善感、好胜心强、性格内向者 ;工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及部分学龄期儿童，刚经历了负性事件又没得到及时排解的人群 ;常年在室内工作者、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者、尤其是平时对寒冷比较敏感的人。 预防 “秋季抑郁 ”要尽量做到以下几点： 第一招：适当光照调动兴奋情绪 造成秋季抑郁症的原因， “阳光不再充沛 ”是第一大因素。当阳光 强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。 专家建议，加强日照和光照是快乐起来的第一要领。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。 第二招：少在室内排解 不良情绪 【精选】白领如何预防秋季抑郁症 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低，所以抑郁症的易感人群应引起重视，如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及刚刚经历了负面事件又没有得到及时排解的人群。 “秋季室内工作 ”是又一个造成人们心理抑郁的重要原因。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。另外，不健康的生活方式会使心理疾病更加恶化。现代人生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，这导致他们的情绪容易趋向于不稳定，很多人因此暴饮暴食或疯狂购 物，这都是心理亚健康的早期信号。 抑郁症有什么表现 ?抑郁症的症状有哪些 ? 抑郁症有何症状 ?怎样判断是否患上抑郁症 ?根据德国国际心理医学会公布的一组报告显示，抑郁症往往会出现以下一些症状： 1. 人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。 2. 对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。 3. 生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。 4. 长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。 5. 思维反应变得迟钝，遇事难以决断。 6. 总是感到自卑，经常自责， 对过去总是悔恨，对未来失去自信。 【精选】白领如何预防秋季抑郁症 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 7. 善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。 8. 记忆力下降，常丢三落四。 9. 脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。 10. 经常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安。 11. 经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。 总结：因此，如果我们感到情绪不佳，不妨多抽时间外出走走，或者进行体育锻炼，或者找朋友倾诉聊天。都可以缓解心理的抑郁情绪。