【精选】备孕，备孕食谱，备孕禁吃什么，备孕宜吃什 . WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 备孕，备孕食谱，备孕禁吃什么，备孕宜吃什 .-WORD版 导读： 女性备孕吃什么最好 1、健康脂肪类食物 三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽 3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。 2、维生素 D类食物 上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素 D。维生素 D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。 3、维生素 A类食物 牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素 A 也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素 A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。 4、维生素 E类食物 黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、【精选】备孕，备孕食谱，备孕禁吃什么，备孕宜吃什 . WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 鸡蛋等。维生素 E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。 5、富碘类食物 海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的 正常分泌起到举足轻重的作用。 女性备孕期间不能吃什么 1、备孕期间应停止食用辛辣食品 在饮食方面，平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣食物，有些人偏清淡饮食，而有些人则偏重口味的食物。专家提醒准妈妈，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。计划怀孕的夫妻，为了您能够生一个健康的宝宝，在计划怀孕前 3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。 2、备孕期间不能饮酒 研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原 因。这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。酒精对大脑和心脏的危害，宝宝的的智商会低于一般水平，会反应迟钝、智力低下或者白痴。 3、备孕期间不能吃菠菜 【精选】备孕，备孕食谱，备孕禁吃什么，备孕宜吃什 . WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。 备孕食谱 1、温补鹌鹑汤 功效：温肾固脉、可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。 配料：鹌鹑 2只、艾叶 30克、菟丝子 15克、川芎 10克。 制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用 ;将 3味药用清水 3碗煎至 1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。 用法：喝汤食肉，配餐食。 2、黑豆糯米粥 用料：黑豆 30克、糯米 60克。 做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。 3、杞子二肚汤 用料：枸杞子 10克、猪肚 100克、鱼肚 30克、调味料适量。 做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。 【精选】备孕，备孕食谱，备孕禁吃什么，备孕宜吃什 . WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 4、黑豆 功效：补充雌激素 将若干黑豆用清水浸泡 12 小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃 47颗，连吃 6天。 5、阿胶红枣 这个方法比较适合气血虚的 JM，主要针对月经量少，顔色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。 主要材料：阿胶 (用东阿的，质量比较好一点 50元一盒 )、红枣、蜂蜜。 制作方法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎 ;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用。 食用方法：每日用食勺挖 一勺放入平日喝水的杯中 (比较硬有些难挖 )放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。