【精选】白领职场压力易患 “午饭恐惧症 ” WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 白领职场压力易患 “午饭恐惧症 ”-WORD版 导读： VIP 健康网导语：不知从何时起，大家将午饭慢慢变成了一种新的社交方式，对于那些交际能力较差的人，如果长期对午饭抱着担忧心态，自然会影响身心健康。 上班，别让 “午饭恐惧症 ”坏了心情 现如今职场午饭已经不再只是一顿简单的午餐，而是一种新型社交方式，即 “午饭团 ”。有些职场女性因为无法融入团体，只能选择在午饭时间跑开单独用餐，或常常在吃午饭的时间选择逃避，这就是近来盛行的 “午饭恐惧症 ”。调查显示，职场新人患上 “午饭恐惧症 ”的人数正不断增加。专家指出，这其实是 “社交恐惧症 ”的一种表现，有 “午饭恐惧症 ”的女性应该建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式，勇敢地融入他人的交际圈，多与同事交流、分享自己生活工作中的喜怒哀乐。 春节长假已过，许多上班族又回到朝九晚五的职场生活中。 “午饭恐惧症 ”是近来盛行 的流行词汇之一，主要 “症状 ”表现为一些上班族在单位没有食堂的情况下要在外面吃饭，然而有些人特别是女性常常在吃饭的时间选择逃避，在该吃饭的时间并不感觉到饿，过了吃饭的时间反而感觉到饿才去吃。每到中午，不少高校学生、国企人员、公务【精选】白领职场压力易患 “午饭恐惧症 ” WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 员，甚至办公室的清洁阿姨都感叹： “不知吃点什么好，更不知道该跟谁吃。 ” 职场新人最易患 “午饭恐惧症 ” 对于 “午饭恐惧症 ”这一网络新名词，心理专家表示：不少职场新人都患有这种心理，这其实是 “社交恐惧症 ”的一种表现，这些人总是感觉自己弱小，过分在意别人如何看待自己，进而产生恐惧感。该症的具体表现为：换一个新的环境，就觉得自己与他人格格不入，很难融入他人交际圈子，经常感到拘束、紧张，即使与他人聚在一起，也不愿过多交流，导致人际关系变差。 “午饭恐惧症 ”较多体现在一些性格内向、害羞的人身上。 调查显示，职场新人患上 “午饭恐惧症 ”的人数正不断增加。加入一个新的工作环境，他们有的担心跟公司前辈一起吃午饭会有压力很拘谨，有的又因为找不到一起吃饭的同事被孤立，所以产生了 “午饭恐惧症 ”。职场竞争相当激烈，职场人除了谨慎做事、小心做人外，交际应酬更是有着诸多讲究。 “午饭团 ”已成新社交方式 现如今职场午饭已经 不再只是一顿简单的午餐，而是一种新型社交方式，即 “午饭团 ”。 “午饭团 ”什么都谈，时事、热点、八卦、领导的一举一动、对某个决策的看法等等。在职场上混得好的人，通常能融入好几个 “午饭团 ”，和这群人吃很愉快，和另一群吃也很愉快，这就是【精选】白领职场压力易患 “午饭恐惧症 ” WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 职场交际的好手。有些职场人因为无法融入团体，只能选择在午饭时间跑开单独用餐。由于每天都是一个人吃饭，时间久了，就再也感觉不到吃饭是一种享受，更像是在完成一件每天的必修课程，感觉真的很痛苦。 “说白了， 午饭团 就是一个小型的社交圈子，一个朋友圈子，也是一个职场圈子，话题是什么并不重要 ，重要的是要让人觉得和你没有隔阂。有的人特别谨慎，却会让人感觉不真诚 ;有的人特别内向，则会让人觉得不好相处 ;还有的人当面一套背后一套，别人也不会拿他当朋友。 ”心理专家提醒， “吃饭时能看出一个人很多东西，是不是志同道合，是不是一类人，这在职场上很重要。 ” 专家解析恐惧其实与职场压力有关 “午饭恐惧症 ”其实与白领在职场上的压力有关。由于白领在职场上的竞争压力太大，往往造成白领对同事的不信任，同时对自己的不自信。因此聚在一起时，不愿相互敞开心扉，直接导致了白领人际关系的不好相处。 那么，该如何改善 “午饭恐惧症 ”呢 ?心理专家建议，有 “午饭恐惧症 ”的白领应该建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式，勇敢地融入他人的交际圈，多与同事交流，敞开心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀乐。同时，同事之间也应该相互关怀，帮助性格内向的同事，发现身边的美好事物，相互学习，共同进步。 【精选】白领职场压力易患 “午饭恐惧症 ” WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 专家还建议，患有 “午饭恐惧症 ”的白领也可以通过以下方法缓解症状： 1.自我暗示。告诉自己愿意和同事分享自己的喜怒哀乐，一起共事。 2.降低自己的目标。正确认识自己在职场上的能量。 3.建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式。 4.劳逸结合。不要太劳累，多锻炼 身体。 5.多发现自己身边美好的事物。 6.把眼光关注到自己身上。多感受自己的力量。 7.深呼吸。将空气中的能量吸入腹部，感受到自身充满活力。 8.感知自己的脚跟与大地的真实触感。从中获得力量，感受到平等。 9.意识到真实交往与自己想象不同。敞开心胸，尝试以平和的心态勇敢地加入新群体。 VIP 健康网小编温馨提示：专家建议如果你也有这方面的倾向，一定要试着改善一下生活方式，勇敢一点加入他人的交际圈，不要因自卑将自己长期禁锢在这种 “午饭恐惧症 ”里。只要用真心去跟人交流，并分享你的拥有，就一定会收获到友谊和关怀。