【精选】白领如何抵御职场压力 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 白领如何抵御职场压力 -WORD版 导读： 朱德庸在漫画上班这件事里说，上班族是除了男人、女人这两大族群之外的第三大族群。无论是刚刚毕业进入公司的新生军，还是摸爬滚打多年的经验老兵，上班族所面临的压力总会不经意的充斥在职场的方方面面。 据零点研究咨询集团日前发布的 2009 零点城市生活调查报告显示， 34.2%受访者表示近期低迷的经济环境加大了他们的工作压力感，这种 “加压 ”感受，以 24-30岁群体尤胜。如何抵御职场压力来袭，成为了白领们研究的重要课题之一。 招式一： “能说的秘密 ” 将平时的一些工作术语定义成只有你和好同事之间明白的专用暗语，秘密发出邀约信号，一起放松一下。例如 “一起去做头脑风暴 ”其实是让大家一同去庆祝某位同事的生日， “领取工作手册 ”实际上是一同忙里偷闲下楼买杯咖啡，诸如此类。 招式二：每天一点小心意 在亲密同事间做出约定，轮流每人每天带一种创意小点 自己烘焙的蛋糕、亲手制作的饼干巨无霸或加满浓浓心意的饼干鲜果杯 每一样创意小点都体现了一片对同事的温暖心意。到了周五午休时，还可【精选】白领如何抵御职场压力 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 以来一场点心制作大赛，晒出自己的创意，让办公室沉浸在美味之中。 招式三：传情美味礼包 根据零 点的调查，与家人和朋友分享美味，已经超过体育运动、虚拟游戏等，成为大家最钟爱的 “找乐子 ”方式。近期，一种用美味礼包传递快乐的新风尚悄然在网上兴起。大家纷纷将自己的美味宣言、视频和照片上传至网络，将美味主张和愉悦体验制作成礼包，发送给亲朋好友，与他们分享生活中的点滴快乐和 “让今天更美味 ”的生活哲学。它的出现，让压力颇大的通讯时代的传情达意鲜活了许多。 招式四：运动 这种传统而又经久不衰的解压方式自然不能忽略。办公室瑜伽，让你仅依靠办公椅、水杯或键盘等就能进行练习，舒缓神经 ;午餐后打打游戏，不仅辅助消化，还能让 下午的工作时间事半功倍 ;下班后和同事去打场羽毛球，将压力通过运动完全释放。 招式五：桌上放零食罐 大家都有这样的共识：吃零食是解压方式之一。在自己的办公桌上放置一个零食罐，不仅自己能够随时享用到美味的零食，同事也会因为美食的吸引更多的走近你，甚至帮助你储备零食罐。记住，甜蜜分享永远不嫌多。 招式六：舍近求远 对于办公室空间较大的白领一族， “舍近求远 ”能够发挥较大的解压作【精选】白领如何抵御职场压力 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 用。摒弃 “直线距离最短 ”的原则，在办公室绕行取文件、倒水喝，不仅可以让你得到片刻的喘息，绕行中经过更多同事身边，也可以借此拉近彼此的距离。 招式七：与没兴趣的应酬说不，多和家人亲近 工作后或多或少会出现一些无谓的应酬，要敢于对它们说不！多留一些时间给家人，与他们共进晚餐或看场电影，跟他们聊聊一天的工作趣闻或生活烦恼，那么压力感也会随之减弱或烟消云散。 招式八：压力登记手册 用一个笔记本记录所有的压力时刻，用画画或做标记的形式进行记录。当你登记完一项压力之后，你会发现，有时压力早已烟消云散。其实这也是借鉴了转移注意力的方法。甚至可以为每一条压力按照 1到 5颗星进行评估。久而久之，还能对压力方向有明确的判断，更好地落实解决方案。 招式九：学会计划，制 作压力爆发表 有时压力来自于行程或工作量的变化。每一天，在 “我的计划 ”中写下你将要做的事，再在每天结束前写下今天发生的事，进行比对。坚持此法，不仅能发现自己忘记安排或没有充分安排的零碎时间，还能够帮助自己学会妥善安排时间。只有懂得了如何计划，才会使原本 “计划外 ”的压力迎刃而解。 招式十：娱乐至上 【精选】白领如何抵御职场压力 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 好好工作，好好玩乐。该放松娱乐的时候千万不要拘谨。唱 K、打牌、下棋、郊游，一切玩乐方式只在乎放肆心情，赶跑消极情绪，让生活“微笑 ”起来。