【精选】保持肠道清洁，肠道清洁方法，肠道护理方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 保持肠道清洁，肠道清洁方法，肠道护理方法 -WORD版 导读： 一、怎样保持肠道清洁 二、为什么要肠道排毒 三、肠道内有毒素的表现 怎样保持肠道清洁 1、怎样保持肠道清洁之正确喝水 我们很多时候是按口渴与否来喝水，但其实我们更应该按需喝水，这在几千年前的中医都已经讲到，也就是时辰养生的概念。 首先，清晨、尤其是晨起就要喝水，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。另外，上午 9 点至 11 点，是脾经当令的时辰，一定要多喝水。下午 3点到 5点也要再各喝两杯水。 值得注意的是，要少喝含糖饮料。糖水喝得过多不仅不能有效补水，会加速肠道老化。 2、怎样保持肠道清洁之运动锻炼 这里推崇慢跑运动，运动能促进肠道的运动，有助于排便，晨练或黄昏练都很好。每天 15 分钟就可以，但运动一定要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。如果夏天出汗，最好以运动饮料补水更好。 另外，每天早上 5点至 7点，大肠经当令，所以一定要去排便，即便没有便意，也要坐一坐马桶，养成生物钟的习惯。 【精选】保持肠道清洁，肠道清洁方法，肠道护理方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 3、怎样保持肠道清洁之饮食方法 3.1、魔芋豆腐：减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动， 减轻了它每天要承受的 “各种压力 ”。 另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。 清肠防便秘这样吃： 将魔芋豆腐切片，在盐水中煮 23分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。 3.2、黑木耳：黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起 到清洁血液和洗涤肠道的作用。 清肠防便秘这样吃： 凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。 为什么要肠道排毒 1、肠道不排毒会形成大量毒素。主要是因肠腹功能的失调，使病邪【精选】保持肠道清洁，肠道清洁方法，肠道护理方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 之气滞留体内形成。饮食不调，过多摄入辛辣食物、饮酒过量，都是形成毒素的重要原因。另外，宿便，中医上所说的因心情不好而引起的气疾，也会导致病邪之气淤积。 2、肠道不排毒会滋生大量细菌。食物残渣进入大肠内，其中一部分水分被大肠黏膜吸收。同时通过细菌 的发酵和腐败变为粪便，除食物残渣外，粪便还包括脱落的肠上皮细胞和大量细菌，人类粪便中的细菌量约占粪便固体总量的 0.25%-0.3%，在便秘患者粪便中的细菌量和分解产物含量会更多。 3、肠道不排毒会导致身体出现疾病。大量细菌和有害物质存在于粪便中，若不及时排除，部分毒素就会经过肠黏膜吸收经肝门静脉到肝脏再到心脏，最终参与血液循环至脏器加重各个脏器负担，损害各个脏器功能。 肠道内有毒素的表现 肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约 99%由肠道消化 (另外 1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对 淀粉的分解等 )， 100%靠肠道吸收。 一般来说，肠道不健康主要有六大表现： 1、便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。 2、腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。 【精选】保持肠道清洁，肠道清洁方法，肠道护理方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 3、排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。 4、放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。 5、口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。 6、肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。