【精选】保健食品的正确服用方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 保健食品的正确服用方法 -WORD版 导读： 正确使用并耐心服用，保健食品才能发挥功效哦！ 保健食品虽然是营养补充剂而非药品，但在服用时还是要注意正确的服用方法，才能发挥其应有的功效，尤其是服用多种保健食品的人，更要注意保健食品间是否会产生冲突。 1、按时服用：请按照产品标示的剂量和服用方式食用。 2、随时询问：想要提高保健食品的补充剂量、有特殊生理状况或疾病者一定要向医师或营养师咨询。 3、搭配开水：服用片剂、胶囊、粉剂等保健食品时，最好是以开水服用。 4、避免重复：同时服用多种保健食品时，要注意成分、功能是否重复，成分重复部分的剂量相加不能超过总标准，而同时服用功能重复的保健食品（例如银杏、鱼油、纳豆激酶都有抗凝血作用）应将每一种都减量，以免造成伤害。 5、遵照指示：同时服用多种保健食品时，要注意产品标示说明，是否有建议服用时间和相忌成分。 6、均衡适：服用高浓度的保健食品，应将一天总量分成数等分，平【精选】保健食品的正确服用方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 均在一天当中的不同时间吃完，且不要同时吃太多种类的保健食品，也不要长期服用同一种类、同一品牌的保健食品。 7、耐心服用：保健食品是以循序渐进的方式来调养身体 ，因此服用保健食品应有耐心。 8、不适停用：服用期间有过敏或其它不适情况发生应先停用，待就医查明原因后，确定不是由保健食品引起才能继续服用。 9、注惫用药：若有服用其它药物者，须注意保健食品是否会对该药物产生不良影响，例如服用抗凝血药物者不宜服用鱼油。 哪些东西不能和保健食一起吃 根据法律规定，保健食品不能有任何毒性，在安全性上可说是相当稳定，但若与相冲突的成分一起食用，有时会使保健食品的成分失效，有的则会产生副作用，所以消费者一定要特别注意。 所有药物都不宜和保健食品一同服用 有些保健食品的功 效会与药物相冲突，例如服用可迈丁（湘叶 a 州n ）等抗凝血剂的人，就不能吃含有维生素仁的产品，因为维生素 E 会增强效用，易造成大出血；又如阿司匹林与银杏、维生素 E 一起服用会有凝血问题，与精氨酸一起服用则会引发肠胃问题。保健食品和药物的种类繁多，不是专业人员根本难以判断它们之间是否会相冲【精选】保健食品的正确服用方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 突，但至少我们能做到两者不并服，就能避免产生副作用，当然最好是能请教专业医疗人员后方可放心服用。 不能与保健食品一起服用的食物有哪些 1、铁剂不可以与牛奶或钙质一起吃：由于牛奶和钙片会影响铁剂的吸收，所以不能一起服用。 2、矿物质不可以和蔬果一起吃：纤维素会影响矿物质的吸收，所以矿物质补充剂不宜和蔬菜水果同时食用。 3、中草药提取物不要和白萝卜一起吃：在中医的观点里，白萝卜具有行气的功能，但 “行而不补 ”，当你吃了人参、灵芝等补品的同时又吃白萝卜，白萝卜发挥其行气功能，把补品的功效都泄光了 o 4、族维生案不能和含咖啡因或酒精的饮料一起服：用咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌，破坏 B 族维生素的吸收，酒精则会影响肠胃对 B 族维生素的吸收，所以不能一起食用。 5、降血脂保健食品不能和葡萄袖一起吃：由于葡萄抽会干扰降血脂药物在肝脏的 代谢，因此红曲等保健食品也不宜和葡萄袖一起食用。 保健食品的服用有、一定的顺序吗 注意服用时间，并隔开相忌成分，可以提升保健食品的吸收率和效能。【精选】保健食品的正确服用方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 一般而言，保健食品不像药品一样有严格的服用时间限制，但若能在适宜时间服用，可以提高吸收率和产品效能，而某些保健食品间会有冲突，最好能相隔一段时间服用。 保健品最佳服用时间 1、餐后半小时：内一般综合维生素、胶囊型（例如月见草油、鱼油、类胡萝卜素）等保健食品，最好是随餐服用或在餐后半小时内服用，可以提高吸收率和利用率。 2、餐前或空腹：氨基酸及草本类 保健食品建议在餐前或空腹时服用。 3、早上：维生素最好是在早上服用，尤其是 B 族维生素应避免晚上服用，以免影响睡眠。 4、午饭：后红景天建议在午饭后服用较佳，可以提高血液含氧量，下午比较精神。 5、午、晚餐前一小时：甲壳素最好在午、晚饭前一小时服用。 6、睡前：降血脂的保健食品，如纳豆激晦、红曲等，建议在晚餐后、睡觉前服用。 7、晚上：钙质最好是晚上服用，可调节午夜及凌晨的低血钙状况，减少骨质流失，还能帮助睡眠。 保健食品没有严格的时间限制，但吃对时间，吸收率更高。