【精选】白领，肩周炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 白领，肩周炎 -WORD版 导读： 一、白领为什么易得肩周炎 二、肩周炎的危害 三、如何预防肩周炎 白领为什么易得肩周炎 1、白领为什么易得肩周炎 白领们大部分在装有中央空调的写字楼内办公，由于中央空调控温较难 夏天室内温度过低，冬天又过高，室内外温差很大，这极易诱发白领们诸如肩周炎之类的骨科疾病。 大部分白领由于工作压力大，长期精神紧张，加之生活方式不规律，极易打破身体各部分机能的平衡，疾病就容易趁虚而入，如肩周炎等。 肩周炎并非一日之寒，白领在日复一日地过着办公室生活的时候，每天盯着电脑屏幕或伏案工作，全身上下唯一在活动的只有握着鼠标的一只手，经常身不动肩不摇，其实是一种很厉害的疲劳损伤。如果再以工作紧张忙碌为由连健身房都不去，那可更糟糕了，长时间保持僵硬的姿势、缺乏体育锻炼的办公室生活，让越来越多的白领女性成了肩周炎的最主要攻击对象。 2、肩周炎的表现 疼痛 【精选】白领，肩周炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 疼痛的产生病理是由于肌纤维组织因劳损等因素造成粘连，硬拉伸肌肉组织时产生撕裂痛 ;另外局部粘连使血液循环障碍，致痛等代谢废物质堆积而产生疼痛。在早期疼痛仅表现在着凉 或活动过度时出现，或活动之某角度时出现 ;随着疾病加重，疼痛将呈现持续性，和程度越来越严重。 活动受限 病理在于肌纤维粘连，形成肌肉僵硬。早期累及部位肌肉 ;如果得不到及时有效治疗，肌肉粘连程度越重，粘连范围越广，最终使整个肩关节粘连，而成为中医称之为的 “冻肩 ”。 3、肩周炎分类 肩周滑液囊病变 包括滑囊的渗出性炎症、粘连、闭塞及钙质沉积等病理变化，可累及肩峰下滑囊或三角肌下滑囊、喙突表面的滑囊等。 盂肱关节腔病变 冻结肩或继发性粘连性关节挛缩症，早期有腔内的纤维素样渗出，晚期出现关节腔粘连、容量缩小。 肌腱、 腱鞘的退化性病变 肱二头肌长头肌腱及腱鞘炎、冈上肌腱炎 (疼痛弧综合征 )、钙化性肌腱炎、肩袖断裂及部分断裂、撞击综合征等。 其他肩周围病变 【精选】白领，肩周炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 如喙突炎、肩纤维组织炎、肩胛上神经卡压征、肩锁关节病变等。 肩周炎的危害 1、肩周炎的形成大部份为原因不明，也常常是自发性形成的，或者由一些微不足道的轻微创伤所引发。结果是肩关节疼痛或活动度受限。很多学者认为可能是黏连性肩关节囊炎，或因肩关节发生黏液囊炎或肌腱炎而缺乏运动造成的。此外，有一点值得注意的是，虽然临床诊断为肩周炎，但其肩痛或关节殭硬也有可能牵连到肩峰 -锁骨、胸 骨 -锁骨或肩胛骨 -胸椎关节的问题。 2、肩周炎的病人常常没有特殊的病历，大多只是肩关节殭硬，无法举高，转动手臂及肩周隐隐作痛。亦因如此，大部分的病人总以为如果能忍受着些微的疼痛或肩关节动作不灵活，稍为多休息，不再动用它，肩关节殭硬及疼痛便会自动复原。就这样一天拖一天，本来只有动作时才痛的肩膀 ;演变成连晚间睡眠时都疼痛不已，而影响睡眠。 3、肩周炎患者的症状已严重到影响日常生活，肩关节无法抬高捉抓着地铁车箱中的扶手，女士们没办法梳头发、扣裙扣、晾衣服。久而久之，患肢的肌力渐渐变差，如果是惯用右手，又是右肩周炎 ，对日常生活、工作均造成相当的不便。 如何预防肩周炎 1、注意坐姿： 对于办公族来说要预防肩周炎，最重要的就是要养成一个正确的坐【精选】白领，肩周炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 姿，如果长时间保持着不健康的坐姿的话，不仅容易得肩周炎，同样也会引起很多其它疾病。 2、适当休息： 日常在工作期间也要注意活动量，可以每隔一个小时起来活动一下筋骨。比如做一下拍腋窝的动作，具体的做法是，举起一支手尽量的往后举，然后用另一支手去拍，如此循环两支手各数十次，就能起到一个缓解肩部疼痛的作用了。 3、注意肩部保暖： 做好肩部的防寒保暖也是非常重要的。肩部受寒会使肌肉的组织和 小血管收缩，而肌肉的收缩是会引起过多的代谢产物产生。而这些代谢产物会加重肌细胞的纤维变性，使肩部的功能受到各种影响，因此日常注意做好肩部的保暖工作，是预防肩周炎的一个好方法。 4、适当运动： 对于已经得了肩周炎的人来说，或者本身就是肩周炎的高发人群来说，日常更要做好相关的运动，如举哑铃，打太极，双臂悬吊等等，这些都是有助于肩周炎的运动。当然了，不管你选择什么样的运动，都是应该在不伤害到肩周炎关节周围软骨织的前提下进行。