【精选】白领三大减压疗法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 白领三大减压疗法 -WORD版 导读： 在一项以 300位职场白领为样本的调查中，超过 75%的白领都给自己贴了 “有压族 ”标签。职业顾问 Sandy 为职场中的 “有压族 ”提出建议：“如果被紧张的工作压得喘不过气，不如放下手中工作，放慢节奏释放压力。以下三种 “原生态 ”解压方式，不妨一试。 疗法一：心态 “原生态 ” “人比人，气死人 ”，这句人与人交往间的至理名言，也同样适合激烈的职场。首先，心态上不与他人攀比，不对自己苛求，零听（指无视）无谓的要 求，这样就容易满足，让自己感到轻松；其次要合理地宣泄自己的情感，不要将不满和不快压抑在心里，这样对身心会带来很大的伤害。 最近网上风靡的职场 “零帕族 ”，便是指一群在职场中保持原生态心态的人群。在 CBD工作的李勇就是 “零帕族 ”，他告诉记者，身边的同族友人，大部分都敢于对生活和工作压力大声说 “NO”， “没必要给自己太多压力，健康生活，快乐工作最重要 ”。属牛的他还笑称自己，是一直耕耘着更快乐的职场老牛。 佛曰 “一花一世界，一叶一菩提 ”，只要你想，你的内心就能拥有一片自由驰骋的原生态草原。白骨精们不凡试一试 “原生态 ”的心境疗法【精选】白领三大减压疗法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 吧。 疗法二：格子间运动：伸、拉、揉、捏 古人云 “斯是陋室，惟吾德馨。 ”重压之下的白领们，也可在一米见方的格子间内， “我的地盘我做主 ”：伸、拉、揉、捏等。 十大常见 “职业病 ”头名 肩周炎，便是长时间固定坐姿，肩颈部疲劳、酸胀所致。对于这类问题可以通过 “伸懒腰 ”来解决，双手向上并向后拉伸，使肩部、肘部完全舒展，从而缓解身体僵硬带来的不适感。 对于长时间紧盯电脑屏幕的人群，辐射的问题也不可小视。在这里推荐两招：推、拉！拉，即 “搓脸 ”，首先双手要相互揉搓，待搓热后再搓脸，使脸部发热，从 而起到活血的效果。捏，即揉穴位，揉捏耳垂正中的眼穴，即可明显减轻眼胀、眼痛等症状。 当然，额外的营养补充更不可或缺。最近，一款每 100克蛋白质含量便在 3.5 克以上的伊利金典奶走俏白领阶层，其富含 19 种原生营养群，包括 VA、 VC、 VB族等多种维生素，以及钙、锌、硒等矿物微量元素，其它多项营养成分也都超过普通牛奶，可以说健康又极富营养，成为众多白领 MM青睐的 “午后茶点 ”。 “推、拉、揉、捏 ”这些健身操运动对于长期疏于运动的白领人士来说不是很难，很容易就能在办公室里实现，工作健康两不误。 【精选】白领三大减压疗法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 疗法三：和 “宅 ”说 再见！ 对于白领阶层来讲，难得的周末、假期闲暇更是要充分利用。宅男宅女们自是窝在家里享受 “睡美人 ”的美好。不过专家也指出，这种办法并不可取，更容易造成身体的深度不适感。 当下，正逢天朗气清，惠风和畅，实则登高、远眺、出行的美好季节。登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。 IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。 而时下流行的 “草原 ”游也成了众多白领解压的绝佳去处。近阶段，到内蒙古大草原的游客逐步增多。作为中国为数不多的天然绿色宝库，内蒙古锡林郭勒大草原至今保持着 “原生态 ”的资源特色，绿色、无污染，成为中国无以伦比的草原旅游生态资源之一。而这里，也是诞生世界上最好的伊利金典奶的产地。徜徉于这 “天苍苍、野茫茫，风吹草地现牛羊 ”的壮丽美景中，喝着原生态的金典奶，可谓穷极人生之乐。 一个快乐的职场人士，并不是没有压力，而是懂得在压力下，有的放【精选】白领三大减压疗法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 矢，并且寻找到乐趣。在全力投入工作之余，白领们不凡也多学习