【精选】熬夜人群，洗澡的好处，熬夜危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 熬夜人群，洗澡的好处，熬夜危害 -WORD版 导读： 一、熬夜后第二天要洗澡吗 二、熬夜的危害 三、熬夜后如何恢复 熬夜后第二天要洗澡吗 1、熬夜后第二天应不应该洗澡 熬夜后第二天早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。忙碌了一天后，泡一个美妙的温水澡，可以让你放松一天紧绷的精神及情绪，静下来享受一个人的时光。不过想要洗得健康，洗澡的时间选择也很重要。如果在不适当的时间洗澡，不仅不能改善身体，还会让你产生各种不良反应。 没有接触到过多病菌的人。晚上洗澡的最大好处之一就是能清除一整天堆积在身体上的污垢，而如果开车上下班，办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需彻底洗手和脸，换身衣服就行了。 从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡 ;白天锻炼的人。如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。但洗澡次数别太多，否则会令皮肤过度干燥，【精选】熬夜人群，洗澡的好处，熬夜危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 甚至出现皲裂，引发感染。 2、我们为什么要充足的睡眠 不到时间没法上床睡觉，耗也要耗到那一个点时间再上床。这里面也有一个新的认知：早睡觉是浪费生 命，好好的利用晚上的时间做很多该做的事，实际上是延长生命的一种方式。 事实上，这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命。虽然人一生有 1/3时间是要在床上度过，但在睡眠中，人体的各项指标都在转换与更新，以达到生命的鲜活。 3、六成人晚上舍不得睡 中国医师协会发布的 2014 年中国睡眠指数报告显示，超过三成国人睡眠质量不及格，六成人上床后难以入睡，手机、平板电脑成为国人的最佳 “床伴 ”。其中最重要的原因是舍不得睡。这项报告迅速引发热议。 调查显示，不少人觉得晚上是一天中最享受的时光。现代人工作节奏快、压力大， 醒着的时间都给了工作、应酬，下了班可能还要在公交车上浪费一两个小时，个人休闲时间被严重压缩。回家了，可能还要哄孩子、陪太太，只有睡前才有一点私人时间。 可能很多人都喜欢在睡前洗个舒舒服服的热水澡，然后迫不及待地跑去床上睡觉，其实这样的做法是不正确的。因为热水浴会使身体体温升高，而睡眠却往往是在体温下降后来临。如果在临睡前洗澡的话，【精选】熬夜人群，洗澡的好处，熬夜危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 可能反而会让你产生睡不着甚至失眠的状态。 熬夜的危害 1、睡眠不足导致肥胖 那些每天睡眠低于 7小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的 “饥饿荷尔蒙 ”，让人过食 导致肥胖。 2、睡眠障碍导致进食过量 那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。 3、可能引起糖尿病 每夜睡眠少于 5小时的人比普通人得糖尿病的机率高 2.5倍。、 4、肥胖 熬夜的人经常吃 “夜宵 ”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。 5、皮肤受损 皮肤在晚 1011 点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。 6、记忆力下降 熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头 昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出【精选】熬夜人群，洗澡的好处，熬夜危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 现神经衰弱、失眠等问题。 熬夜后如何恢复 1、尽快把持收心 认清快乐的颠峰乃是日常生活中的点缀，切勿长时间沉浸在梦幻的浪漫里，进而对现实的人生感到失落与不满。 2、喝充足的水 很多人狂欢的时候都会饮酒，这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。此外，这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品，因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。 3、及时补充营养 最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物，同时喝一杯水果汁或牛奶。 4、补充维他命 B群营养 丸 维他命 B能够解除疲劳，增强人体抗压力。晚饭不能吃太饱。熬夜时要吃热的东西。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。