【精选】熬夜，头晕恶心 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 熬夜，头晕恶心 -WORD版 导读： 一、熬夜头晕恶心怎么办 二、熬夜工作有何技巧 三、熬夜怎么护肤 熬夜头晕恶心怎么办 1、熬夜头晕恶心怎么办 建议服用清脑养血颗粒来调理，早点睡觉，不要再熬夜，平时注意休息，补充营养，还有就是饮食要清淡。熬夜后头晕恶心还可以按下左手内关穴，感觉压痛异常，用力按揉几天，会感觉恶心症状明显改善，持续按摩双侧内关穴约 5分钟，打隔数口，症状明显好转。 内关穴位于前臂正中，腕横纹上 2寸，在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。或将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，有补益气血、安神、治疗心脏病和胃降逆宽胸理气之功。内关为常用特定穴，亦是全身强壮要穴之一，其穴络属于厥阴心包经，对心、胸、胃、神经性疾病均有效。能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。在平日的养生保健中，可以经常按压，舒缓疼痛症状，解除疲劳 。 【精选】熬夜，头晕恶心 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 2、熬夜后如何补偿身体 多喝水，保持水分充足可提神。人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说 “疲倦是最高的脱水信号 ”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。 摄入富含镁的食物，保持能量。矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种 子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。 选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定。碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。 3、熬夜的危害 胃肠道问题。熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。 诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管【精选】熬夜，头晕恶心 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 收缩 异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。 提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。 熬夜工作有何技巧 1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2、开始熬夜前，来一颗维他命 B群营养丸。维他命 B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好 的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢 ! 4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 熬夜怎么护肤 如果真要加班到很晚，那最好在 22 点左右的时候卸妆洁面，做一个简单的护理，不要让彩妆在脸上停留过长的时间。简单的原则就是不要带妆，做好保湿。如果是熬夜工作可以涂上免洗式的膏状面膜，敷面膜是能帮助肌肤立马恢复水润的最好方法，让已经疲惫的肌肤得到【精选】熬夜，头晕恶心 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 滋养。 面膜可在睡前洗掉，因为熬夜会让肌肤出油，这也是为何很 多人感觉熬夜后容易起痘痘的原因。同时，熬夜后面部血液循环不通畅，所以会出现暗沉、黑眼圈的现象，这个时候给肌肤来一次按摩效果会非常好。按摩可以缓解面部浮肿的状况，还可以让肤色恢复红润，眼部的地方也要按摩，千万不要什么都不擦就按摩，那样容易拉扯到肌肤，而且还易出现皱纹。 在平常也可以使用一些含有美白成分的护肤产品，来加强肌肤抗氧化的效果，同时还能改善毛孔的问题。也可以涂抹有润色功效的隔离霜，让肌肤从视觉上有所改善，不会太蜡黄。