【精选】按摩注意事项，按摩的技巧，按摩的禁忌 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 按摩注意事项，按摩的技巧，按摩的禁忌 -WORD版 导读： 一、按摩穴位注意事项 1. 按摩穴位注意事项 2. 按摩要注意技巧 3. 按摩的禁忌人群 二、适合用于按摩养生的穴位 三、按摩有什么好处 按摩穴位注意事项 1、按摩穴位注意事项 1.1、按摩方向应同肌肉走向一致：沿肌肉生长方向，轻缓地，有韵律地耐心进行，皱纹同肌肉走向是呈直角的，手与皱纹呈直角运动，也就是顺着肌肉的走向。如果皱纹是横向的，就竖着按摩 ;皱纹是纵向的，就横着按摩。 1.2、按摩使用的手指：按摩时以中指和无名指在皮肤上轻轻画圈，轻到再轻就无法触摸的程度，手指移动要有韵律感，切忌过分摩擦表皮。 1.3、按摩的时间不宜过长，一般控制在 5 分钟左右。在毛孔张开时按摩效果最好，所以最好在洗澡或洁面后按摩。 2、按摩要注意技巧 中医按摩手法，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下十九种：按、摩、推、拿、擦、搓、滚、掐、抖、点、叩、拨、抹、捻、振、【精选】按摩注意事项，按摩的技巧，按摩的禁忌 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 揉、捏、颤、打等法。应该知道，上述十九种手法，在穴位按摩的时候不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的。再找穴的时候，经络按摩讲究 同身寸 (同身寸：是指以患者本人体表的某些部位折定分寸，作为量取穴位的长度单位 )。 3、按摩的禁忌人群 3.1、椎动脉型颈椎病病人，在没有详细的颈椎检查资料的前提下，轻易不要使用常见的颈椎旋转复位法和颈椎斜扳法，以免造成急性的颈动脉血流阻断而出现意外。 3.2、脊髓型颈椎病者，一旦出现上下肢无力、大小便控制障碍的现象，万万不能使用任何按摩手法，应立即送医院进行手术。 3.3、孕妇也不宜接受推拿，尤其是孕妇的腰腹部和大腿内侧，更是不能施压。 3.4、女性的经期慎用推拿。 3.5、有精神疾病且又不能和医者合作的患 者不宜进行推拿。 3.6、身体太虚弱和疲劳时，不宜进行推拿。 3.7、过饥过饱、醉酒之后、严重心脏病及病情危重者禁用或慎用推拿。 3.8、骨折不适合推拿治疗，若是骨折造成扭筋，应该等到几个月后，确认骨折愈合了，才能进行推拿。 适合用于按摩养生的穴位 【精选】按摩注意事项，按摩的技巧，按摩的禁忌 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 1、解腰背酸痛穴：委中。委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲， “腰背委中求 ”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为 1 次，一般可连续按压 20 次左右。值得提醒的是 ，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。 2、养胃穴：中脘。中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。 急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压 10 秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状 ;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化 ;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴 (位于肚脐旁 2 寸处 )、大巨穴 (位于脐下 2 寸旁开 2 寸 )配合治疗。 按摩有什么好处 1、缓解压力是首先浮现在脑海中想按摩治疗时的好处之一。这也是一个人试图实现健康的生活方式的 重要组成部分。临床研究表明，即使是单一 1个半小时的按摩，可以显着降低心跳率，皮质醇水平和胰岛素水平，其中通过按摩疗法帮助减轻压力。 2、身体可以产生不健康的激素积累，当我们在拥挤的车流，或满足工作的最后期限。压抑已久的 “应激激素 ”皮质醇水平，可导致失眠，头痛，甚至消化问题。按摩已被证明，以减少身体的皮质醇。这使身【精选】按摩注意事项，按摩的技巧，按摩的禁忌 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 体进入一个轻松的休息和恢复模式。事实上，按摩触发了大脑的化学反应，可能导致持久的松弛的感情，降低了压力和改善情绪。 3、按摩可以放松，放松不良姿势导致疼痛的肌肉，让你的身体本身定位在其自然的和痛苦的 自由姿态。与正在进行的按摩肌肉的放松，放松关节有更大的自由和压力点。这让身体自己定位在一个健康的和自然的姿势，从而避免随着时间的推移的运动和对疼痛的反应的立场。