【精选】 按摩小腿手法，怎么按摩小腿 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 按摩小腿手法，怎么按摩小腿 -WORD版 导读： 一、按摩小腿的手法 二、瘦小腿吃什么水果 三、瘦小腿做什么运动 按摩小腿的手法 1、按摩小腿的手法 坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝，拇指向上用力握紧右大腿，手掌也要用力贴紧腿部皮肤，稍稍用力往下压，并从膝盖往大腿根部按摩，反复按摩 5次以后换边做相同的动作。 拇指和食指用力握紧大腿，从膝盖开始按压向大腿根部方向慢慢画圆按摩移动，动作要轻缓柔和，慢慢移动，反复 5次后，换边做相同动作。 两只手的手掌放在大腿上，用力往下按压，并缓缓从膝盖往大腿根部方向移动。按压 5个来回后换边做相同动作。 握住膝盖下方，拇指按住膝盖的前下方，食指按压膝盖后方的委中穴。按压委中穴时动作由轻到重再转化为轻。按压 3秒后放开为 1次，反复进行 10次后换边做相同动作。 右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力绷直，脚尖尽量向后翘起，拉伸小腿腿肚的肌肉。 5 秒后放下。反复 10 次，换边【精选】 按摩小腿手法，怎么按摩小腿 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 做相同动作。 2、按摩小腿穴位之阴陵泉 阴陵泉穴是 “小腿消肿穴 ”，经常给予刺激，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身体除湿。值得一提的是， 你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。 位置：它就 “藏 ”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。 方法：每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴 3 5 分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。 3、按摩小腿穴位之血海穴 当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。 位置：想要找到血海穴并不难，让同事帮忙，两个人相视而坐，让对方用手掌抱住膝盖，五指自然指向前方，大拇指间所在的位置，就是血海穴。 方法：用按压的方式就可以让此穴 位 “活动 ”起来，并可通气血，瘦腿效果就不错哦 !当时钟转到上午 10点，你可能有些疲倦，那就休息一下，与血海穴 “亲密接触 ”吧 ! 瘦小腿吃什么水果 1、苹果 【精选】 按摩小腿手法，怎么按摩小腿 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减 3至 5公斤。第 3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2、菠萝 菠萝含水量较高，约为 85%，尤其以维生素 C含量最高。所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化，坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3、香蕉 双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变 软了，排泄时也畅通无阻呢，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。 瘦小腿做什么运动 做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 练瑜伽 瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增【精选】 按摩小腿手法，怎么按摩小腿 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 强腿部的力量， 还能锻炼身体的平衡感。 自行车姿势 晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做 200到 300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约 80度，然后合上，再分开。一共分开 80 下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。