【精选】安神醒脑，大脑 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 安神醒脑，大脑 -WORD版 导读： 一、安神醒脑的食物 二、安神醒脑的粥 三、安神醒脑三妙法 安神醒脑的食物 上班一族工作繁忙，只有头脑灵活才可以保持良好的工作效率。而大脑是控制身体动作、情绪思维的重要器官，但随着年龄增长，脑细胞损耗及死亡增加，脑部功能便会逐渐衰退，出现记忆力下降及认知力变差等情况。小编为大家推荐了安神醒脑食物，让你在工作学习中，随时随地保持清醒的头脑。 1、南瓜 绿色蔬菜中含有丰富的维生素 A，可是南瓜中的维生素 A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素 p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。 2、核桃 核桃补脑，这是总所皆知的，可是核桃为什么能补脑大家了解过吗 ?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露【精选】安神醒脑，大脑 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥 性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。 3、海带 在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。 4、香蕉 磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素 B6 的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有 451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕 吃多了发胖。 安神醒脑的粥 1、鲜虾粥 材料：大米适量、虾适量、食盐少许、葱适量、姜少许、白糖适量、白胡椒少许。 做法：剥虾时一定带点虾头的油，这样味道会更鲜。虾仁用糖盐白胡椒抓下。大米粥熬好后，加入姜丝、虾仁，虾变红变弯后，撒葱末关【精选】安神醒脑，大脑 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 火。 功效：安神、强身健体、养血。 2、十宝粥 材料：茯苓一两，枸杞子四钱，党参五钱，松子仁四钱，葛根一两，玉米两根，山药一两，冬菇六只，银耳四钱，粳米四两。 做法：将山药先用水浸透，葛根用水洗净，取出沥干。茯苓、党参用水冲洗后，把党参横切成小段。银耳用水泡发，去蒂后撕成瓣状。 玉米洗净，每根横切成五段 (煮熟后剥玉米粒六段，备用 )。冬菇泡发后，去蒂切薄片。枸杞子、松子仁用水冲洗、沥干。粳米浸泡后洗净，备用。将葛根、茯苓、党参三味药先放入药袋，取砂锅一个，加适量水(约十五碗 )，放入药袋、山药、玉米于砂锅内用大火煮开。水开后，用文火熬一小时，拿出药袋 (去药渣不用 )及玉米。再放入银耳、枸杞子、冬菇、粳米。等水开后，用文火熬一小时 (期间适当搅动，防止煮焦粘底 )。煮至粥浓稠，放入玉米粒、松子仁，再煮沸 510分钟，加盐调味，即可。 功效：宁神静气、强身健体、抗病毒、延年益寿。 3、玫瑰冰糖小 米粥 材料：干玫瑰花 冰糖 小米 做法：超市里就能买到的干玫瑰花去根蒂洗干净泡在清水里。把小米淘洗好后放入电饭煲加适量开水，放冰糖和一半的玫瑰花 (米和水的【精选】安神醒脑，大脑 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 比例可以按自己煮粥的经验 ) ，电饭煲放在煮粥模式加热， 20 分钟左右就差不多了。把剩下一半的玫瑰花撒在上面即可。 功效：玫瑰花味甘微苦，性微温具有疏肝解郁、活血散瘀的功效。 安神醒脑三妙法 1、闭目养神 当你工作疲劳时，不妨静坐在椅子上，闭目养神 5分钟。要全身放松，也可深呼吸。睁开眼睛后也可眨一眨眼睛。这样你会感到脑清目明的。可改善精神状态，提高工作效率 。 2、握拳伸指 如果工作时，你感到昏昏欲睡。那么你可以两手握拳，然后从小指逐渐打开，打开的时候要迅速有力。然后，同样的从小指开始握进去。反复几次可以收到不错的效果。 3、提提脚尖 如果你精神萎靡不振，那么你可以提提脚尖。无论是站着或者是坐着都可以。提脚尖的时候，眼睛尽量看远方，脊柱要自然挺直。这样会让你的精神饱满一点。