【精选】按摩腹部排便，便秘按摩方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 按摩腹部排便，便秘按摩方法 -WORD版 导读： 一、按摩腹部排便手法 二、便秘的危害有哪些 三、引起便秘的原因 按摩腹部排便手法 1、按摩腹部排便手法 1.1、我们可以采取站立或者仰卧的方式，哪种方式对你而言方便你就采取怎么样的方式。如果是冬天，建议先把手搓热再去按摩腹部，注意不要让腹部着凉。 1.2、伸出手，展开手掌，将手贴住腹部的肉轻轻往肚脐方向推，用顺时针的方式绕肚脐画圈圈的方式揉，力量不要太大，微微发力，肚子感受到发力即可。 1.3、维持这样的动作 5 分钟，时间不要太长，感受到肚子微微发热即可，切不可大力的揉搓，同时配合呼吸的节奏，不要憋气。 2、快速清宿便的实用方法 练习一些腹部的运动：要解决便秘的问题就要加快我们的肠道蠕动，做一些专门针对腹部的动作能有效的缓解便秘的症状，例如卷腹，猫式伸展，俄罗斯转体等，这些动作都能有效的锻炼到腹部，帮助第二天的排便，因此要养成规律运动的习惯。 【精选】按摩腹部排便，便秘按摩方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 采用腹式呼吸的方法：平时很多人都是采用胸式呼吸的方法，即将氧气吸入肺部，其实腹式呼吸是一种更养生的呼吸法，因为将氧气吸入腹部可以活动腹部，促进肠的运动 ，促进排便。 3、快速清宿便的食疗方法 3.1、饮醋疗法：准备 30 毫升的米醋，两勺蜂蜜，加上 3-5 倍的水，在每顿饭之后喝，坚持喝一段时间，会发现排便又变的顺畅很多。醋是可以促进排便，但是因为醋是酸性的，如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠，所以可以在稀释之后喝，改善便秘效果非常好哦。 3.2、西梅汁：西梅汁倍西方国家成为 “人体清道夫 ”，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的缓解或者防止便秘的发生。 3.3、蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各 1 杯， 拌匀，每日早晚空腹饮。蜂蜜润肠，甘蔗下火，两者的结合能够促进大便顺利排出，坚持服用一段，体内的宿便也能清理的很干净。 便秘的危害有哪些 1、妨碍和谐性生活。便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急，将妨碍性生活的和谐。 2、扼杀美丽。长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的【精选】按摩腹部排便，便秘按摩方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部黑色素不规律的聚集，出现黄褐斑、皮肤变黑等。 3、造成不孕不育。研究发现，长期便秘的女子的 肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质，可以干扰下丘脑 -垂体 -卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。 4、导致肥胖。毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。 5、导致痔疮和肛裂。长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮 ;粪便划破肛管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。 引起便秘的原因 1、过分依赖泻药等手段帮助排便 有些人一天不排便，或大便偏干燥，就迫不及待地用泻药帮助排便，经常服用泻药，久而久之对其产生依赖和耐受，可造成直肠反射敏感性下降，以 致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能兴奋而引起便秘。 2、不良的生活习惯 不良的生活习惯造成脱水或饮水量不足，由于机体失水而抑制便意及排便反射，拖延排便时间，使粪便在肠道内滞留时间过久而干燥，出现便秘。久坐、缺乏锻炼使体内的肠蠕动不足，或持续高度的精神紧【精选】按摩腹部排便，便秘按摩方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。 3、某些疾病的影响 全身衰弱性疾病 ;肛门疾患 (痔疮、肛裂等 )所引起的局部疼痛 ;结肠病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等 ;截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血管或脊髓病变 ;甲状腺功能低下 ;高钙 血症、低钾血症、利尿剂所引起的脱水，糖尿病，尿毒症等均可引起便秘。