【精选】安胎的食疗方，孕期保健，孕早期保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 安胎的食疗方，孕期保健，孕早期保健 -WORD版 导读： 一、怀孕初期吃什么能安胎 1. 怀孕初期吃什么食物能安胎 2. 怀孕初期汤什么汤能安胎 3. 怀孕初期喝什么粥能安胎 二、怀孕初期保胎不能吃的食物 三、怀孕初期饭后恶心怎么办 怀孕初期吃什么能安胎 1、怀孕初期吃什么食物能安胎 1.1、蜂蜜：在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。 1.2、柠檬：晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适。 1.3、绿茶：绿茶乃微量元素的 “富矿 ”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达 14 毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。 2、怀孕初期汤什么汤能安胎 2.1、妊娠安胎汤 【精选】安胎的食疗方，孕期保健，孕早期保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 材料：鲫鱼 450克，砂仁 15克，姜 5克，花生油 10克，盐 3克。 做法：鲫鱼去鳞，洗净肠杂。 砂仁研末放置鱼腹内，置于炖盅盖好。 姜洗净，切片。 隔水炖熟后，放熟油盐调味。 功效：此汤具有安胎、醒胃、利温止呕的作用。 2.2、养血安胎汤 原料：鸡 1 只，姜 2 片，石莲子、川续断各 12 克，菟丝子、阿胶各18克，盐适量。 做法：鸡洗净，放入滚水中煮 3分钟，取出放入炖盅内待用。石莲子、川续断、菟丝子放入煲汤袋中，同放瓦煲内，注入清水，煎 30分钟。将煎汁加入炖盅内，再放入姜片及阿胶，加盅盖隔水炖 3小时，下盐调味，即可趁热食用。 适用人群：孕早期女性 3、怀孕初期喝什么粥能安胎 3.1、山药芝麻粥 材料：大米 60克，山药 15克，黑芝麻 120克，鲜牛奶 200克，玫瑰糖 6克，冰搪 120克。 做法：大米淘净，浸泡 1小时，捞出沥干 ;山药切成细粒 ;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。 【精选】安胎的食疗方，孕期保健，孕早期保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 3.2、海参粥 营养分析：适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。 做法：将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐 拌匀，撒上火腿末即可。 怀孕初期保胎不能吃的食物 1、辛辣热性作料 辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妈咪用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。 2、有兴奋作用的饮食 含咖啡因的饮料和食品，被孕妈咪大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有 较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妈咪的心跳速度，增加孕妈咪的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。 3、人参、桂圆等补品 中医医学认为孕妈咪多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重【精选】安胎的食疗方，孕期保健，孕早期保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 早孕反应、水肿和高血压等 ;桂圆辛温助阳，孕妈咪食用后易动血动胎 ;所以不宜食用。 怀孕初期饭后恶心怎么办 1、不强迫自己。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。 2、吃冷食。试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。 3、夜晚的小零嘴儿。在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息 20 30 分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。 4、少食多餐。或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着 (空腹是最容易引起恶心的 )。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。