【精选】 熬夜艾灸哪里， 熬夜吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 熬夜艾灸哪里， 熬夜吃什么 -WORD版 导读： 一、经常熬夜艾灸哪里 1. 经常熬夜艾灸哪里 2. 艾灸有什么好处 3. 艾灸要注意什么 二、熬夜有什么危害 三、经常熬夜吃什么好 经常熬夜艾灸哪里 1、经常熬夜艾灸哪里 1.1、合谷 合谷位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点处。合谷穴是手阳明大肠经原气汇聚的重要穴位。四总穴歌说 “面口合谷收 ”，就是说合谷穴具有治疗面部病症的作用，因为合谷穴可疏通局部经络气血。 1.2、背部腧穴 膈俞，在第 7 胸椎棘突下旁开 1。 5 寸处。肝俞，在第 9 胸椎棘突下旁开 1。 5寸处。肾俞，在第 2腰椎棘突下旁开 1。 5寸处。脾俞，在第 11胸椎棘突下旁开 1。 5寸处。艾灸这些穴位，可增强机体新陈代谢，促进血液循环，消除水肿。 1.3、太溪 位于足内侧，内踝后方，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。艾灸此穴，【精选】 熬夜艾灸哪里， 熬夜吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 可滋阴益肾。 1.4、水分 脐上 1寸处。此穴可助收腹去脂，同时可消除水肿。 1.5、三阴交 在内脚踝上 3寸，胫骨内侧缘后方。艾灸此穴可调整机体的阴阳平衡，调节内分泌。 2、艾灸有什么好处 调和气血：气是生命之源，血为物质基础 ，气血充足、气机条达则人的生命活动正常 ;反之则发病。艾灸可补气养血、疏理气机，且可提升中气以达养生保健的目的。 温通经络：经络是人体气血运行的通路，经络通畅则利于气血运行及营养物质的输布，若病邪侵及经络导致其闭阻不通则会引发疾病。艾灸借助其温热肌肤的作用，温暖肌肤经脉，活血通络，以达治疗寒凝血滞、经络痹阻所引起的各种病证之效。 调节阴阳：人体阴阳平衡则身体健康，而阴阳失衡就会发病，艾灸能使失衡的阴阳重新恢复平衡。 扶正祛邪：正气存内则邪不可干，艾灸通过对某些穴位施灸可以培扶人体正气，增强机体防病抗病能力。 3、艾灸要注意什么 要专心致志，耐心坚持：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散【精选】 熬夜艾灸哪里， 熬夜吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。 要注意体位、穴位的准确性：体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。 要注意保暖和防暑：因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。 要防止感染：化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮， 产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。 注意施灸的时间：有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。 熬夜有什么危害 一天 12个时辰，人体正好有十二条经络，对应 12脏腑，而夜间，正是人体内许多脏腑休息保养的最佳时间。长期熬夜，脏腑得不到修复，会造成永久的损伤，让二十岁的年龄，拥有七十岁的脏器 ! 首先是肝胆，它们的修复时间是子时与丑时，也就是晚 11 点至凌晨3点，此时人之心肾相交，肝藏血液，血液回归肝胆，进行修复工作。【精选】 熬夜艾灸哪里， 熬夜吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 此时熬夜，人便错过了一个脏腑 自我修复，自我保养的几会。 3： 00-5： 00，是肺的 “值班 ”时间，肺主精气，人衰老则肺虚弱，所以老年人夜晚容易在这个时间惊醒，而熬夜的人，肺气不足，易早衰。 5： -7： 00，是大肠活动的时间，此时人应该起床，大便排毒，但熬夜的人这个时间往往在睡觉，该排的毒没排，体内毒素淤积，经常会出现便秘或是便溏的情况。 早 7： 00-9： 00，时人进食的时间，胃十分活跃，会分泌大量胃酸，等待消化食物，如果还在睡觉，胃就会受到胃酸的伤害。 经常熬夜吃什么好 1、维生素 A食物：不用多说，维生素 A食物是护眼之必需，能够有效保护 角膜，预防眼干、视力衰退。 2、枸杞 +菊花：枸杞明目。用热水冲泡枸杞和菊花，饮用后能使眼睛轻松、明亮。 3、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素 A，能够治疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜，能够维持视力正常。 4、维生素 B：维他命 B 是视觉神经的营养来源之一，一旦缺乏维生素 B1，人的眼睛就会很容易疲劳，有可能会引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。这些食物都含有丰富的维生素 B。 5、深色蔬菜和水果：深色的蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和【精选】 熬夜艾灸哪里， 熬夜吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的 能力很强，多吃深色的蔬菜和水果，能够延缓老化，减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。