【精选】八卦掌的传承，八卦掌 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 八卦掌的传承，八卦掌 -WORD版 导读： 一、八卦掌的传承与来历 二、八卦掌的特点 三、八卦掌走圈可预防低血压偏头痛 八卦掌的传承与来历 1、八卦掌的传承与来历 清朝咸丰年间，董海川于北京传授 “八卦连环掌 ”，简称 “八卦掌 ”. 董海川生于清朝嘉庆三年，卒于光绪八年。自幼好武，云游四方。投名师，访高友，学习了多种拳术，取其精华，整理了八卦掌。 董老先师因为乡里打抱不平，涉嫌命案潜逃至京都肃王府为太监听差。匿迹消声。府中人皆不知董公为技击家。当时有肃王府护院总管，自荐演武献技于演武庭前。肃王大悦。肃王唤董公献茶，由于观众拥挤难以进入。情急之下，一手托盘一手提壶纵身跃过人墙，送茶至肃王面前为客献茶。肃王大惊，问道： “你也精通武艺 ?”答曰： “略知一二 ”。肃王下令叫董老先师当场表演。只见他左翻右转，步法敏捷，掌法神出鬼没而多变。观众见状，目瞪口呆，鸦雀无声。正在此时，先师提气腾空，跃起数尺之高，旋转而下，落地无声。王爷大惊，问道： “此术何名 ”当时董老先师 寻思，此掌乃自己所创，并未定名，情急之下乃定名为 “八卦掌 ”。从此八卦掌开始见露头角。 【精选】八卦掌的传承，八卦掌 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 2、八卦连环掌介绍 是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。八卦连环掌由于运动时纵横交错，分为四正四隅八个方位，与 “周易 ”八卦图中的卦象相似，简称 “八卦掌 ”。有些八卦连环掌老拳谱常以卦理解释拳理，以八个卦位代表基本八掌。是中国流传很广的拳种，是武当内家拳三大名拳之一，也是道家养生、健身、防身阴阳掌的一个体现。 3、八卦连环掌的起源发展 关于八卦连环掌的起源，据考证为清代河北文安县人董海川 (约1813 1882)在江南游历时得 到道家修炼的启示，结合武术加以整理而成。董海川曾在清朝肃王府作拳师，故八卦连环掌首先在北京一带流传开来，近百年来遍及中国，并传播到国外 (如东南亚地区 )。 八卦掌的特点 八卦掌的特点是身捷步灵随走随变与对方交手时身体起伏拧转，敏捷多变。拳谚说它 “形如游龙，视若猿守，坐如虎踞，转似鹰盘 ”。其基本功以桩步行步为基础。身型要求顶头竖项，立腰溜臀，松肩垂肘，实腹畅胸，吸胯提裆。步法要求起落平稳，摆扣清楚，虚实分明，行步如蹚泥，前行如坐轿，出脚要摩胫。走圈时，内脚直进，外脚内扣，两膝相抱，不可敞裆。身法讲究拧旋 转翻，圆活不滞。手型有龙爪掌牛舌掌两种。主要手法有推托带领搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展 16 法。要求能进能退，【精选】八卦掌的传承，八卦掌 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 能化能生，虚实结合，变化无穷。 八卦掌的动作要求顺颈提顶，松肩垂肘，畅胸实腹，立腰溜臀，缩胯合膝，十趾抓地。八卦掌以 “滚钻争裹，奇正相生，走转拧翻，身随步走，掌随身变，行走如龙，回转若猴，换势似鹰，威猛如虎 ”;以曲刹直，以动扰静，以静刹动为修炼原则。 八卦掌走圈可预防低血压偏头痛 我国古代流传下来的八卦掌，其行走方法粗看像走圆圈。若以此法，每天锻炼 20 30 分钟，有疏通 经络，调和气血，保持人体阴阳平衡之功，可防治低血压、偏头痛、失眠、等常见疾病。 初练时，可在地上画一个直径约一米的圆圈，人站立于圈外边缘，脊椎伸直，腰部自然下沉，如向右 (左 )，先跨出左 (右 )脚，在距右 (左 )脚尖前 10 20厘米处落脚，接着跨出右 (左 )脚，双脚以交外八字形相互交替行走。行走时双手可垂于身体两侧或背向身后，不可低头弯腰，双膝自然屈曲，但速度切勿过快，如此行走一定圈数后换方向。 初练习惯后，即可练习八卦掌的行走方法。设想地面有一个一米左右的圆圈，走圈时双臂向两侧自然伸直。待向左、右方向各走完 1020 圈后，换八卦掌的行走方法，即抬起双臂，一掌在上，不超过头顶，一掌位于上腹部，双掌心朝向身体的左右侧。走 10 20 圈后，同时换手换方向。当双臂感到累时，可采用自然下垂或背向身后的方法。