【精选】癌症，太极拳 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 癌症，太极拳 -WORD版 导读： 一、癌症能打太极拳吗 二、练习太极拳有什么好处 三、如何预防癌症 癌症能打太极拳吗 1、癌症能打太极拳吗 癌症是一种复杂的疾病，必须采取综合手段才能达到康复的目的，不仅仅使用医学。其中，体育锻炼也是加快患者康复的十分重要的内容之一。 太极拳锻炼并不是特异性疗法。太极拳可以改善人体整体机能状态，提高人体素质。太极拳的作用机理是复杂而又全面的。它通过不断加强正气促进病残机体的康复，使机体更加强壮。主要是通过加强人体自我调节机能，提高免疫机能和防御能力。 太极拳疗法是通过全身运动，修复阴阳平衡来发挥作用。太极拳是全身运动，不设局部性，它可以使全身从上到下，从内到外都在运动。所谓 “以心行气 ”， “以气运身 ”，我们看不见太极拳的运动机理 ;所谓 “往复须有折叠，进退须有转换 ”，这是我们能看到的效果。按照其每日有规律的运动方式，从而增强体质，提高抗病能力，以达到强身康复【精选】癌症，太极拳 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 的目的。 2、癌症患者的日常保健 2.1、少吃高热量、高脂食物，多吃维他命及纤维含量丰富的蔬菜水果，尤其是新鲜的黄绿色蔬菜最佳。 2.2、少吃烟熏、烧烤、腌制或加防腐剂食物。 2.3、少吸烟，避免刺激性食 物，饮食力求清淡，酒可以少量喝，但不宜过量。 2.4、常吃种子类、坚果类、全谷类、胚芽类及蚵仔等含锌食物，对身体有益无害。 2.5、平时勿常坐着不动，最好每小时都起来活动一下筋骨。 3、太极拳的练习方法 初学太极拳要从慢练开始，待对太极拳的拳理拳法熟悉之后，呼吸配合动作练习，达到内外协调。 笔者在这几年的套路练习中尝试着一种新的训练方法，那就是在一次多趟的练习中先慢练后快练并相互交替，感觉效果还不错，故在此总结出一些心得来与大家交流。 一般情况下，太极拳练习者每天都会练习几个套路或者将同一套路练习几遍，以达 到训练所要求的强度。在这里，笔者以传统杨式 85 式太极拳的多趟练习为例，讲一下快慢交替的练习法。 太极拳不是一项缓慢的功夫，而是一项快慢交替的功夫，通过学习太【精选】癌症，太极拳 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 极拳能提高身体协调性。 练习太极拳有什么好处 1、对呼吸：拥有 “开阔 ”的心胸 经常练习太极拳的人，肺组织的弹性好，胸廓的活动度也大，同时还会增强肺的通气功能。 太极拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均匀，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。又能通过腹压有规律地改变，使体内的血流加速，增进肺泡的换气功能，这些都有助于保持老人的活动能力 。 2、对骨骼肌肉：矫正脊柱 习练太极，对我们身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。 3、对消化：机械刺激，预防便秘 因为中枢神经系统主管着体内的所有系统，因此经常练习太极拳，可以达到 ”隔山打牛 “的效果，通过中枢神经系统活动能力的提高，改善消化系统的仅能，还能避免因神经系统紊乱，而产生的消化系统疾病，如运动、分泌、吸收的紊乱。 如何预防癌症 1、远离癌症，切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品 【精选】癌症，太极拳 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 戒烟永不怕迟，你的健康会马上得到改善。戒烟 20 分钟：升高的血压降到正常 ;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟 20分钟：升高的血压降到正常 ;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟 8 小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人的健康越有利。 2、预防感染 一些癌症是由病毒引发的，如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，最终引发肝癌的风险。 3、在正常体重范围内，越瘦越好 确切证据表明，身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。 以公斤 (KG)计算，身高以米 (M)计算。将体重除以身高的二次方，得出的数值便是你的体重指数。