【精选】按摩肚脐足三里 “痛快 ”解决痛经 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 按摩肚脐足三里 “痛快 ”解决痛经 -WORD版 导读： VIP 健康网导读：痛经对于有的女性来说，是最为痛心的顽疾。每当例假逼近，总没有很好的方法解决，下面，我们就一起来盘点下解决痛经的方法吧。 按摩肚脐足三里 轻松治痛经 1.预备式 平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧 1-3分种。 2.团摩下腹 左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动 1-3分种，以皮肤发热为佳。 功效：益气壮阳，交通心肾。 3.团摩脐周 左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部 1-3分种，至腹部发热为佳。 功效：温经散寒，调理气血。 4.揉按关元穴 右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按 0.5-1【精选】按摩肚脐足三里 “痛快 ”解决痛经 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 分种。 功效：滋养肝肾，调经止痛。 5.搓擦腰骶 将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部 0.5-1分种，以腰部发热为佳。 功效：强腰壮肾，活血通络。 6.揉按肾俞穴 两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按 0.5-1分种。 功效：温补肾阳，强腰壮骨。 7.按揉足三里穴 将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉 0.5-1分种。双下肢交替进行。 功效：补脾健胃，调和气血。 8.掌揉血海穴 将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按 0.5-1 分种。双下肢交替进行。 功效：活血化淤，通络止痛。 温馨提示：月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。 【精选】按摩肚脐足三里 “痛快 ”解决痛经 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 不同体质的痛经食疗方 一、气滞血瘀型 1、二皮蜜 配料：柚子 1个、陈皮 60克、白酒适量、蜂蜜 500克。 做法：将柚子去肉取皮，切碎，与陈皮一起装入砂瓶内，加酒适量，浸 泡 6小时，煮烂，用蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服。 功效：行气化滞 2、砂仁猪肚汤 配料：砂仁 10克、田七 9克、猪肚 100克。 做法：将猪肚用沸水洗净，刮去内膜，去除气味，与砂仁、田七一起放入锅中，加水适量，烧沸后文火煮约 2小时。调味后饮汤吃肉。 功效：行气醒胃，祛瘀止痛。 二、寒凝血瘀型 1、茴香、胡椒焖牛肉 配料：茴香 3克、胡椒 3克、牛肉 30克、绍酒 15毫升。 做法：洗净牛肉，与茴香、胡椒、绍酒，一起放入高压锅内，加水焖煮，先用武火煮 15分钟，后改文火煮，调味，取出牛肉，切片食用。 功效：祛寒、暖胃 、补虚。 2、当归羊肉煲（冬季食用适宜） 配料：当归 6克、肉桂 1。 5克、陈皮 3克、羊肉 250克。 【精选】按摩肚脐足三里 “痛快 ”解决痛经 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 做法：将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂 10分钟，调味食用。 功效：温经散寒、活血养血、调经止痛。 三、湿热蕴结型 1、金钱草茶 配料：金钱草 20克、郁金 12克、蜂蜜适量。 做法：洗净上药后一起放入锅内，加水适量，煎煮取汁。加入蜂蜜，搅匀代茶饮用。 功效：泄热、利湿、化瘀。 2、茵陈山楂煎 配料：绵茵陈 20克、山楂子 10克、银花 15克、红糖适量。 做法：洗净上药，同放入锅内，加水适量，水 煎取汁，加入红糖溶化后，分次饮用。 功效：清利湿热，活血散瘀。 四、气血虚弱 1、黑豆大枣汤 配料：黑豆 100g，大枣 50g，红糖 20克 做法：将黑豆、大枣加水适量，煮成粥状，加红糖调服，为 1剂。每次月经来潮前 3天开始服用，每日 1剂，连服 10剂为一疗程。 功效：益气养血，调经止痛。 【精选】按摩肚脐足三里 “痛快 ”解决痛经 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 2、当归糖 配料：当归 100g，冰糖 500克 做法：先将当归浓煎取汁，再与冰糖一起熬成当归糖食用。 功效：养血调经止痛。 五、肝肾不足型 1、红烧龟肉 配料：草龟 1只，红枣 10枚，龙眼肉 10克 做法：洗净草龟，去壳取肉切块，与红 枣、龙眼肉一起放锅内，加入酱油、绍酒、砂糖、生油、水适量。煮烂，调味食用。 功效：滋阴养血，调经止痛。 2、黑豆米酒鸡蛋汤 配料：黑豆 60g，鸡蛋 2枚，米酒 120ml 做法：将黑豆、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝汤。 功效：滋补肝肾，调经止痛。 VIP健康网温馨提示：很多女性一来痛经就马上吃止痛片或者就强忍，这都是很不好的行为，可能会产生更多的问题。其实在平时的生活中，我们可以通过简单的饮食和按摩来解决痛经的问题。