【精选】熬夜饮食，熬夜危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 熬夜饮食，熬夜危害 -WORD版 导读： 一、熬夜要吃什么好 二、熬夜的危害有哪些 三、熬夜后如何迅速恢复状态 熬夜要吃什么好 1、熬夜要吃什么好之猪腰炖杜仲 杜仲 25克，猪腰 1个 (去筋膜 )，水适量，加水婉 1个小时左右食用。可每日也可隔日食用 1次，具有滋补肝肾、强筋壮骨的功效。主要适用于熬夜后感到腰酸背痫、四肢无力的熬夜者食用。 2、熬夜要吃什么好之人参百合红枣煲瘦肉 人参 20克，红枣若干，猪瘦肉 100克，百合 20克。把三者放在一起，加适量的水同提，等肉熟烂后可加入适量的盐等调料，每日 1次。这种食物具有清心润肺、益气安神的功效，主要适用于熬夜后于咳、失眠、心情烦躁、心悸等熬夜者食用。 3、熬夜要吃什么好之生地炖鸭蛋 生地 20 克，鸭蛋 1-个，加水适量隔水炳之。鸭蛋炳熟后去壳，再故人汁中吨 20 分钟，加冰糖适量。可食蛋喝汁，每日 1 次或每周 2-3次均可。这种食物具有滋阴清热、生津止渴的功效，主要适用于熬夜后口燥咽干、牙跟肿痛、手心足心发热者食用。 【精选】熬夜饮食，熬夜危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 4、熬夜要吃什么好之粉葛乌鱼汤 粉葛 (用葛根制成的粉皮 )250 克，洗净切块，乌鱼 1 条，加水适量共堤。鱼熟后放人生姜丝、盐等调料进行调味。食鱼喝汤，每日或隔日1次。这种食物具有舒筋活络、益气和血、解除肌肉疼痛等功效，适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛熬夜者食用。 5、熬夜要吃什么好之夏枯草最瘦肉 夏枯草 10克，猪瘦肉 50-100克，水适量同堡，等肉熟后加盐少许调味，吃肉汤，每日 1次。这种食物具有清除肝火、降低血压的功效，主要适用于熬夜后血压引扁、头晕、头痛及眼睛发红的熬夜者食用。 6、熬夜要吃什么好之枸杞桑葚粥 枸杞子 5克，桑葚 5克，红枣 5个， 粳米 100克。将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。具有补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃 ;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用 ;枸杞子含糖量较高，每 100 克中含糖 19.3 克，糖尿病患者要慎用。 熬夜的危害有哪些 1、免疫力会下降 人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振 ;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会【精选】熬夜饮食，熬夜危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 出现。 2、皮肤易干、长斑和青春痘 晚上 11时到第二天凌晨 3时 是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。 3、生育力受影响 正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量 ;也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。 4、肠胃感觉不适 熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。 熬夜后如何迅速恢复状态 1、洗热水澡 洗热水澡可以加 速血液循环，消除疲劳 ;热水洗脸、热水洗脚，也有接近的效果 ;多补充一些含维生素 C 或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。 2、及时消除眼袋 熬夜过后，很多人都变成了熊猫眼，拖着两个黑眼圈会让人们的形象大大降低。消除黑眼圈可以尝试将勺子放进冰箱冻冷，然后将其轻压【精选】熬夜饮食，熬夜危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 在眼睛周围。当然，一切冰凉的东西都有同样的效果，比如你可以用冰激凌压在同一区域内，也可起到相同效果。此外，补眠之前可以尝试选择一个偏高的枕头，保持头部较平时稍微抬高，这样可以防止体液堆积在眼部疏松的结蹄组织内，能够减轻黑眼圈程度。 3、补充足够的水 分 不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中，还是在回家后，都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。此外，这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品，因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。