【精选】 宝宝睡眠， 宝宝睡眠好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 宝宝睡眠， 宝宝睡眠好处 -WORD版 导读： 一、宝宝睡眠对身体的好处 1. 宝宝睡眠对身体有何好处 2. 宝宝睡眠多长时间好 3. 怎样让宝宝睡得好 二、宝宝睡眠要注意什么 三、宝宝睡不好是怎么回事 宝宝睡眠对身体的好处 1、宝宝睡眠对身体有何好处 1.1、促进生长发育 人体的生长激素大部分是在睡眠中分泌，生长素能促进人体身高的增长。生长素分泌不足的人，个子会长得矮小，甚至患 “侏儒症 ”。对于一个睡眠充足的儿童来说，生长素分泌充分，生长发育就良好，个头就长得高，就身体强壮 ;而长期睡眠不足，生长素分泌减少，身体发育必然受到影响。 1.2、提高孩子的智力 睡眠时间的长短直接影响到学习成绩，夜间睡眠不足 8 小时的 7 8岁孩子中，有 61%成绩低劣， 39%成绩平平 ;睡眠 10 小时以上的学生中只有 13%学习落后， 76%都在中等左右， 11%出类拔萃。专家们还发现，在睡眠不足的孩子中，口吃和其它 语言障碍的倾向相对严重一些，反过来又会使他们学习成绩更糟糕。 【精选】 宝宝睡眠， 宝宝睡眠好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 1.3、增强孩子的抗病能力 机体的免疫反应是在神经系统的调节下进行的，神经和精神状态直接影响着免疫力的高低。睡眠可以调节人体神经系统的功能，改善精神状态，因而也就增强了人体免疫力。 2、宝宝睡眠多长时间好 宝宝正常的时间一般是有差异的，具体为： 1 岁以下宝宝需要的睡眠时间最多，大概每天 16 小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。 1-3岁宝宝正常睡眠时间：每晚 12小时，白天两三个小时宝宝每天夜里要保证 12小时睡眠，白天 还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。 4-6岁的宝宝每天睡 12个小时是必要的，每晚 8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡 10 小时，甚至 8 小时就足够了。宝宝如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过 12 小时，可能会导致肥胖。 3、怎样让宝宝睡得好 3.1、帮助婴幼儿建立睡眠的作息规律 婴儿早期很多良好的行为、习惯都是通过建立条件反射这一学习方式【精选】 宝宝睡眠， 宝宝睡眠好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 形成的。宝宝 定时睡眠、定时上床、准时起床的好习惯同样是运用了这一学习方式。 当小婴儿 2 3 个月时，家长可以配合宝宝的特点和生活习惯，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。 3.2、帮助婴幼儿分辨昼夜 室内光线要有明显的昼夜分别，日夜活动应该有明显的区别。白天小睡也不必挂上窗帘，不需要刻意制造安静环境 ;夜间睡眠则需要黑着灯 (可以用小夜灯 )与白天小睡有所区别。 3.3、打造温暖小床 把小床四周用床围包裹起来，一来可以阻挡四面的冷气，二来不会因四周空旷使宝宝没有安全感，三来保护宝宝不会磕在硬硬的栏杆上。另外，妈妈也可以在床下地面可铺 上毯子等软垫，以防宝宝跌落时碰伤头部和身体。 3.4、临睡前不要让宝宝太兴奋或太疲劳 宝宝临睡前不要玩耍得过度兴奋，或者让宝宝过于疲劳。因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，宝宝反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。 宝宝睡眠要注意什么 1、光线 宝宝睡觉时要关灯，太强的光线对宝宝会产生光压力，导致宝宝眼球【精选】 宝宝睡眠， 宝宝睡眠好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 和睫状肌不能好好休息，时间长了会影响宝宝视力发育。 2、喂养 宝宝吃得过饱，就容易腹胀难受 ;饿肚子就更不行了，宝宝吃奶后肚子会胀气，爸爸妈妈可以将宝宝抱起，轻轻地拍打宝宝背部，或者轻揉宝宝腹 部来帮助宝宝排气。 3、温度与湿度的控制 宝宝睡觉最适宜的温度是 25-28 ，温度过高，宝宝会烦躁不安，温度过低宝宝会被冻醒。而最佳湿度是 60-70%，湿度过低，宝宝鼻腔容易变干造成鼻塞 ;空气过于潮湿，宝宝又会感觉黏腻不爽。 4、宝宝睡觉不安稳 宝宝睡觉不踏实 宝宝睡眠不好怎么办另外，新手爸妈要正确理解宝宝睡眠过程中的一些小动作，由于宝宝中枢神经、呼吸系统都未发育完善，因此偶尔抽动一下或者哼哼几声，都是正常的生理现象。 宝宝睡不好是怎么回事 1、消化不良 原因：宝宝吃的太多导致积食腹胀，睡觉时食物还没有完全 消化。 建议：平常不要一次吃太多，要注意不要喂不好消化的东西。 2、玩得兴奋 原因：睡前兴奋导致睡觉的时候大脑神经还是很兴奋。 建议：要注意睡前的一个小时不要过度的和宝宝玩耍。 【精选】 宝宝睡眠， 宝宝睡眠好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 3、环境改变 原因：有些妈妈喜欢抱着宝宝入睡，这样形成习惯，自己在婴儿床里就睡不踏实。 建议：养成宝宝在婴儿床自己入睡的习惯。 4、身体缺钙 原因：缺钙也是导致宝宝睡不好的主要原因。 建议：去查一下微量元素，多去户外晒太阳，可以服用口服钙。