【精选】改善肤质，改善肤质方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 改善肤质，改善肤质方法 -WORD版 导读： 一、改善肤质的方法 二、改善肤质食疗 三、哪些坏习惯导致皮肤变差 改善肤质的方法 1、改善肤质的方法之内调外养 想要改善皮肤的质量，一定要注意自己的饮食习惯。皮肤是最能反映人体营养状况的一面镜子，缺少营养、上火、湿气过重、阴阳失调等等都会在皮肤上表现出来。例如皮肤出现紧绷的时候，会感到口干舌燥，这是缺水的表现 ;长青春痘的时候可能出现便秘的症状，很可能是上火、新陈代谢失调导致。所以有不良的饮食习惯应该及时改正，让自己的营养更均衡。外养需要使用合适、健康的护肤品保护肌肤，例如柠檬、黄瓜等都有很显著改善皮肤质量的效果。 2、改善肤质的方法之保持脸部皮肤清洁 保持脸部干净清洁的重要性应该不用强调了，如果你是油性皮肤，尽量食用 冷水洗脸，能有效阻止油脂分泌和黑头产生。不要经常到美容院，有条件的人一个月一次就足够了。 3、改善肤质的方法之吃蔬果 多吃蔬菜水果补充人体所需的维生素 A、维生素 C 和维生素 E，每天【精选】改善肤质，改善肤质方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 起码要食用 400g 水果和蔬菜。维生素 A 有保护皮肤细胞的功效，维生素 C能促进分解黑色素，维生素 E有抗氧化作用，护肤美容缺一不可。 4、改善肤质的方法之注意补水 清理完皮肤表面后，还需要给皮肤补充的水份和营养。因为缺水容易造成的水油失衡，对于干性皮肤就会出现起皮现象 ;而油性皮肤容易出现痘痘，毛孔变得粗大。所以注意要补水，可以使用一些能有 效补水控油的护肤品或面膜。 5、改善肤质的方法之食盐去死皮 食盐的颗粒比较细，遇水后容易溶化，涂在皮肤上加以按摩的话，可有效去除脸上污垢和老化角质，同时还能维持皮肤滋润不绷紧，因此用食盐当磨砂膏是很不错的。 6、改善肤质的方法之改善皮肤色素 将 250 克的核桃浸在 500 克的食醋中，将瓶口密封， 10 天之后就能饮用，每天吃完饭之后喝两汤匙，这样就能改善皮肤粗糙和暗沉。 7、改善肤质的方法之淡化色斑 先用 500克的食用白醋浸泡好 205克黄豆，密封十五天之后，每天吃10颗到 15颗黄豆，这样能够很好的减退脸上的色斑，同 时还能有效的降低胆固醇和改善肝功能。 改善肤质食疗 【精选】改善肤质，改善肤质方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 面容多皱纹 干果山药泥 面容多皱纹的原因是脾胃两虚。 干果山药泥的做法：鲜山药或马铃薯 500克煮熟，去皮，碾成泥，再挤压成饼状，上置核桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅蒸约10分钟，然后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，核桃仁补肺、益肾、润燥、健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。 面容粗糙 笋烧海参 面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。 笋烧海参的做法：水发海参 200克，切长条，与鲜笋或水发笋 100克切片同入锅，加猪瘦肉一起煨熟，加入盐 、味精、糖、料酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。 哪些坏习惯导致皮肤变差 过分追求低脂饮食 过分追求低脂饮食会降低皮肤质量。过于严格的低脂饮食会导致皮肤干燥，导致皮肤早衰。脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养，可保持皮肤滋润和弹性。从鸡蛋和蔬菜中摄取的重要脂肪酸，对保持皮肤健康极其重要。 熬夜 睡觉身体修复白天损伤的时间，当然也包括皮肤，打乱这个过程会让细胞恢复得更慢。一天两天只有黑眼圈而已，但是长时间熬夜会引起【精选】改善肤质，改善肤质方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 各种皮肤问题，包括肤色不均匀、晦暗、痤疮、暗黄等等。 超时用面膜 很 多人认为面膜敷在脸上时间越长，营养吸收越充分。事实上，任何面膜在脸上的停留时间都不该超过 15 分钟，面膜纸变干后，会从肌肤中吸收水分，同时阻隔了空气中的自然湿润成分和皮肤接触 ;在脸上一直盖着面膜，会让毛孔像戴着口罩一样不透气，影响营养吸收和油脂正常分泌，引起过敏。 缺乏锻炼 运动不仅能改善情绪，还可以提高皮肤的血液循环，让你呈现自然健康的血色。研究一直表明，运动能减轻压力从而改善肌肤，当你感到压力时，皮质醇水平会上升，这会导致痤疮和其他肌肤问题。降低皮质醇，你的皮肤就会更柔滑细嫩。 偏爱甜食 甜食过量必然导致 血糖过高，而血糖过高又会改变皮肤角质结构和弹性，导致面部皱纹，未老先衰。富含蛋白质的零食是最佳选择，坚果和植物种子含有有益皮肤的健康油脂。