【精选】对付秋燥要分体质 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 对付秋燥要分体质 -WORD版 导读： 秋季多风，气候干燥，养生保健尤要注意衣食住行的调节。体质虚弱、抵抗力较差的人在此时尤易产生感冒、打喷嚏、流鼻涕、咽干、口干等呼吸道症状，因此适当地进行 “秋补 ”，使身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程。不过，养生专家强调，体质不同 “秋补 ”的方法也有差异。 一、秋天，燥则润之 如果评选一年四季哪个季节最干燥，秋天首当其冲。杨力告诉记者，肺、大肠及胃在这个季节容易 “燥 ”，尤其是肺及大肠。因为燥气通于肺，所以在食补上则应遵循 “燥则润之 ”的原则。 “其实，大自然很知道体贴我们人类，在秋季许多 润食 成熟，可以帮助缓解干燥症状 ”，杨力介绍道， “比如白梨，是最润肺的，还有核桃，因为含油脂多，也起到了滋润的作用。 ”杨力还列举了其他一些秋天成熟的 “润食 ”：藕粉，营养与药用价值很高，具有生津、开胃、清热、养血、补肺、滋阴等多种功效 ;秋蜜，有补脾胃、润肠、润肺、解毒等功效 ;甜杏仁，有润肺、止咳、通便、抑菌、养颜美容等功效 ;苹果，味甘、酸，入肺、脾二经，有补心益气、生津止渴、解毒除烦、健脾和胃、润肺、醒酒诸功效 ;香蕉，生食止渴润肺，解酒毒，又为缓和【精选】对付秋燥要分体质 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 滋养润肠剂，有降 血压作用。不过，杨力强调，以上食物适应于秋季普遍症状，如常见的口干、鼻干、咳嗽、大便干、皮肤皱、皮肤裂纹等，而在实际生活中，许多人体质有差异，症状表现也要严重一些，在选择食物及食法上都要有所改变。 二、五种体质，秋补不同法 杨力告诉记者，人们体质不同，常见的有五种：火体、阴虚体、气虚体、寒体、燥体，这五种体质的人秋季出现的症状有所不同，解决方法也有差异。 火体 这类人比较多，多以年轻人为主。这类人在秋季会口臭、口干、唇干、上火、口角烂、牙龈烂、便秘。杨力说普通的秋季 “润食 ”已不能缓解这些症状，因此需要喝一些 中药泡饮，可以选择金银花 3克、黄苓 3克、麦冬 3克、桔梗 3克、甘草 3克、菊花 3克冲泡，症状如还不能缓解可以再加大黄 13克。另外，在饮食上可以吃杏仁，还可以吃带苦味的蔬菜如苦瓜、油麦菜、白萝卜、黄瓜等。 阴虚体 此类人在这个季节除有 “秋燥 ”的普遍症状外，还伴有五心烦热 (胸心、手心、脚心 )、心烦、傍晚脸红等。这类人平常要加养阴的药：枸杞 5克、麦冬 5克、黑玄参 5克、桔梗 5克、甘草 3克，泡水喝。 气虚体 这类人除了有 “秋燥 ”等普遍症状外还伴有气弱、脉弱的现象。可以用沙参 5克、麦冬 5克、桔梗 3克、甘草 3克，再加西洋参 片 2【精选】对付秋燥要分体质 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 3克，泡水喝。 寒体 此类人除了有 “秋燥 ”症状外，还会有胃寒、舌苔白、怕寒、怕冷，不能吃凉食，皮肤干裂。因此这类人不能吃凉药、凉食，要吃白色润肺的食品如豆浆、牛奶、甜杏仁、银耳、百合、白梨，但寒体的人在吃百合、白梨时一定要煮一下，这样能达到不寒而润的效果。另外可以多喝银耳百合小米粥。在药饮方面，可以采用西洋参 3克、桔梗 3克、麦冬 3克、生姜 3片、干草 3克，泡水喝。 燥体 这类人肺胃燥热，表现症状鼻子干、嗓子干、大便干，没有口臭，牙龈不烂，可以多吃润肺，养阴生津的食物，如藕粉、冰糖银耳、秋梨、香蕉、蜂蜜。 可以采菊花 2克、麦冬 5克、桔梗 5克、甘草 3克，泡水喝。 三、秋季养生最宜喝粥 杨力认为，秋天喝粥特别养人。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。晚间喝粥，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。 甘蔗粥 用新鲜甘蔗，榨取汁约 100-150 毫升，兑水适量，同粳米煮粥。此粥清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。 黄精粥 选用洗净的黄精 10-30 克，煎取浓汁时去渣或用新鲜黄精30-60 克，洗净后切成片，煎取浓汁，去渣后 同粳米煮粥，粥成时加【精选】对付秋燥要分体质 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 入白糖适量即可。此粥能补脾胃，润心肺。适用于脾胃虚弱、体倦乏力、饮食减少、肺虚燥咳或干咳无痰。 玉竹粥 先将新鲜玉竹 50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹 20 克煎汤去渣，加入粳米，再加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。此粥可以滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰、高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退。 沙参粥 先取沙参 15-30 克，煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成时加入冰糖同煮为稀薄粥 ;或用新鲜沙参 30-60克，洗净后切片，煎取浓汁同粳 米、冰糖煮粥服食。可养胃、润肺、祛痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰及咽干，或热病后津伤口渴。 珠玉二宝粥 先把生薏苡仁 60克煮至烂熟，而后将生山药 60 克捣碎、柿霜 30 克，同煮成糊粥。此粥能补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、干咳、大便泻泄、食欲减退等脾肺气虚的病症。