【精选】冬季养生必吃食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季养生必吃食物 -WORD版 导读： 养生导读：冬季气候寒冷，温度较低，只靠人体自动调节适应这样的气候是远远不够的，我们还需辅助一些养生方法，而谈到养生又不得不说到吃上，下面给你介绍冬季不得不吃的 12 种食物，希望能帮助您过一个惬意的冬季。 1、土豆。 跟其他主食来比较的话，土豆里面所含的淀粉并不是太多。比如说，烤土豆比大米饭、馒头、主食面包的能量都要低，而土豆的饱腹感却更强一些。 这是因为土豆里面所含的水量较高，其中的淀粉含量只有 20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，在日常饮食中如果用土豆来代替白米饭白馒头的话，哪怕放开肚子吃，也很难让人肥胖，甚至还有减肥效果。 【精选】冬季养生必吃食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 2、鲈鱼。 鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素 B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。 3、胡桃 &芝麻。 胡桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。据说慈禧太后年老而 面容不衰，即与常食胡桃肉有关。黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素 B和 E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。 编辑推荐： 冬季治疗咳嗽的五个小偏方 冬季预防流感的六个处方 冬季中中医教你补肾的小妙招 常吃七种食物有效帮你保护眼睛 服药一定要严格禁忌辛辣食物吗 【精选】冬季养生必吃食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 4、狗肉。 狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。 5、龙眼 &枸杞。 龙眼又名为桂圆，味甘 性平，有养心安神，滋阴补血的功效，最适合于体弱多病，心悸失眠、面色无华的女性进补之用。 龙眼枸杞 6、黑木耳。 黑木耳含较多的微量元素、维生素 B1、 B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、【精选】冬季养生必吃食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 编辑推荐： 冬季治疗咳嗽的五个小偏方 冬季预防流感的六个处方 冬季中中医教你补肾的小妙招 常吃七种食物有效帮你保护眼睛 服药一定要严格禁忌辛辣食物吗 7、蜂蜜 。 采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人 “面如桃花 ”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌，铁、钙，镁、钾等都为人体健康美容所必需。 蜂蜜 8、大豆。 【精选】冬季养生必吃食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是 “完全蛋白质 ”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。 9、山楂。 现代医学认为，山楂具有健胃、助消 化的作用，山楂中还含有脂肪分解酶，能促进脂肪分解，所含有的多种有机酸，能提高蛋白酶活性，有助于降压、降脂、辅助治疗继发性肥胖症的作用。 编辑推荐： 冬季治疗咳嗽的五个小偏方 冬季预防流感的六个处方 冬季中中医教你补肾的小妙招 常吃七种食物有效帮你保护眼睛 服药一定要严格禁忌辛辣食物吗 10、香菇。 【精选】冬季养生必吃食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 6 页 香菇含有多种维生素和矿物质、 50 多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 11、南瓜。 南瓜里面含有丰富的粗纤维、维生素 A和视黄醇，如果你经常加班、熬夜的话，经常吃南瓜是非常有好处的。另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。 南瓜 12、黑豆。 黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占 50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。 【精选】冬季养生必吃食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 7 页 编辑推荐： 冬季治疗咳嗽的五个小偏方 冬季预防流感的六个处方 冬季中 中医教你补肾的小妙招 常吃七种食物有效帮你保护眼睛 服药一定要严格禁忌辛辣食物吗