【精选】冬季虚男弱女进补更有效 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季虚男弱女进补更有效 -WORD版 导读： 一、 “虚 ”男人的冬季秘密食谱 A.男人肾虚如何补 ? 补肾仍然是男性冬补的 “重头戏 ”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。 进补原则，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛 磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。 食疗方案 20克，生姜 30克，羊肉 500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮 12小时，吃肉喝汤。 B.男人脾虚如何补 ? 冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。 进补原则，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子 、芡实以及鳝鱼、鲢【精选】冬季虚男弱女进补更有效 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。 食疗方案、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。 C.肝不好的男士怎么补 ? 喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精 “润物细无声 ”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。 进补原则，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。 食疗方案、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人 体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。 D.虚胖的男士怎么补 ? 调查研究指出 22.8%，肥胖率为 7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。 进补原则，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。 食疗方案、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利【精选】冬季虚男弱女进补更有效 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 于减肥，适 合虚胖的男士食用。 E.常上夜班的男士怎么补 ? 常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清 ;身体违反生理规律及超负荷运转易导致身体疲惫。 进补原则，以保证旺盛的精力 ;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等 ;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。 食疗方案 A、胡萝卜素以及维生素 B2的食品 ;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等 ;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄 花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。 二、调节女人肾虚的几种最佳食物 以下给大家介绍几种调节女人肾虚的最佳食物，有肾虚的女性不防试试，效果不错的。 豆蔻奶汁 将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（ 20-30克）。 【精选】冬季虚男弱女进补更有效 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 芹菜蛋羹 将芹菜 300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和 1杯浓肉汤，再加入 1个蛋黄，热饮最好。 胡萝卜羹 取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶 (加热过的 )150 克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分 3次服用，连续一周最为有效。 蜂蜜果丁 取核桃仁 200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各 100克混合，加上蜂蜜 100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。 葡萄人参补酒 在 1 公斤白葡萄酒加入 20 克桂皮， 20 克人参，密封浸泡 15 天。然后启开，每天饮用一杯（ 50-80克）。