【精选】冬季女性养生食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季女性养生食谱 -WORD版 导读： 进入冬季，女性朋友需要饮食滋补。那么冬季女性养生食谱，你找到了吗？其实日常很多菜谱适合女性朋友食用，今天小编推荐一些冬季女性养生食谱，女性朋友们可以根据自己的需要选择！ 冬季女性养生食谱 1、黑糯米补血粥 材料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。 做法：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至 3000 毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。 功效：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，适合冬季女性养生食用。 2、天麻炖乌鸡 材料：乌鸡 1只（约 750克），天麻 25克，川芎、白茯苓各 10克，姜片 5克，料酒 10克，精盐适量，香菜段少许。 做法：乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫；中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约 1 小时，放精盐再炖约 20 分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可。 功效：乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效，对老年女性大有益处。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等，均有辅助治疗之【精选】冬季女性养生食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 效。 3、胡椒猪肚汤 材料：白胡椒 30至 50粒，猪肚 1个，食盐、料酒、味精各少 许。 做法：先将猪肚洗净（可加盐、醋并用开水烫洗），锅内注水，猪肚块（或丝）下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用。 功效：胡椒性温热，有温中散寒作用；猪肚有健胃养胃的功效。这道汤适合冬季女人养胃食用。 4、北芪党参炖羊肉 材料：羊腿肉 500克，北芪、党参、姜片各 25克，黑枣 10颗。 做法：羊腿肉切成五大块，放入沸水锅焯一下，捞起用清水冲一下，放入炖器，生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核，与北芪、党参同入炖器内，加沸水 250克，加盖隔水文火炖 1小时，食用时用 精盐调味即可。 功效：羊肉温补，北芪、党参有补气血，驱风寒，畅血流之功效，是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。 5、银耳雪梨炖瘦肉汤 材料：银耳，雪梨，瘦肉，蜜枣。 做法：将瘦肉洗净，沸水略煮后切；再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水 300毫升，隔水炖 1小时即可。 【精选】冬季女性养生食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心。这也是一道冬季女人美容汤。 6、黄豆煮猪排骨 材料：猪排 500克，黄豆一把，大枣 10枚，通草 20克，生姜片、盐等各适量。 做法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做 成药包。在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包。用文火煮 2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。 功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。 7、虫草蒸老鸭 材料：冬虫夏草 5枚、老雄鸭 1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。 做法：将老鸭去毛、清洗内脏，放入开水中煮出白沫，将老鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入锅中，加入所有的佐料，再煮约 2小时即可。 功效：有补虚益精，滋阴助阳，补血的功效，是女人养生的最佳食谱。 8、花胶瘦肉羹 材料：花胶（ 或吻胶） 150克，鲜猪瘦肉丝 100克，生姜丝 5克，食盐适量。 做法：先将猪瘦肉洗净切丝；然后将花胶用清水浸泡至软，再用热的【精选】冬季女性养生食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 姜葱水浸泡去腥味，切成细条放入压力锅内，加进适量清水，用中火将其煲至糊状，再放进肉丝、生姜丝搅混煮熟，调味食用。 功效：本羹有滋阴补肾，养颜美肤作用。 9、枸杞酒酿蛋 材料：枸杞、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖。 做法：先将 200 克酒酿煮开，然后依次加入 5 克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。 功效：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、 B 族维生素和维生素 A、 E 等，与酒酿一起煮，它还会 产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素 A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。 10、乌鸡大枣粥 材料：乌鸡肉 150克，大枣 10-15枚，大米 100克，精盐适量。 做法：将乌鸡肉洗净，切成碎末；大枣、大米洗净。将乌鸡肉与大枣、大米一同放入锅中，加入清水适量，上大火烧开，改用小火熬成粥，调入少许精盐即成。每日早晚温服。 功效：本粥具有养血止血、健脾补中的功效。适用于 气血津液不足、营卫不和、心悸怔忡、脾虚便溏、产后或久病血虚体弱等症。 【精选】冬季女性养生食谱 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 11、太子参炖柴鸡 材料：太子参 8克，柴鸡 250克，盐、葱、姜、料酒适量。 做法：将柴鸡切块，在沸水中焯后，将水倒掉。将柴鸡与太子参一起，放入葱、姜、料酒，加清水炖约 2个小时，至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。 功效：滋阴补虚，温中益气。特别适于秋冬女性进补，调养产后虚弱等。