【精选】冬季 减肥食谱，冬季减肥水果，冬季发胖原因 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季减肥食谱，冬季减肥水果，冬季发胖原因 -WORD版 导读： 一、冬天减肥菜谱家常菜做法 1. 冬天减肥菜谱之西兰花杂炒 2. 冬天减肥菜谱之番茄炒鲜菌 3. 冬天减肥菜谱之番茄芦笋紫菜汤 4. 冬天减肥菜谱之海苔山药卷 二、冬天减肥吃什么水果 三、冬天发胖的诱因有哪些 冬天减肥菜谱家常菜做法 1、冬天减肥菜谱之西兰花杂炒 材料：西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段。 做法： 1.1、西兰花切小朵，胡萝卜切块。 1.2、在已加盐的沸水中放入西兰花，煮熟后捞出沥干待用。 1.3、锅中倒入油加热，倒入玉米粒和胡萝卜，搅拌，待颜色变了就可以装盘。 1.4、把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里，西兰花可摆在边上作装饰。 功效：多吃玉米，它含有膳食纤维可以帮助便秘，胡萝卜吸水性强，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。 2、冬天减肥菜谱之番茄炒鲜菌 材料：番茄 2个，鲜菌 250克，适量的葱。 【精选】冬季 减肥食谱，冬季减肥水果，冬季发胖原因 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 做法： 2.1、番茄洗净切块，鲜菌洗净备用。 2.2、锅内放入适量的食油开大火。锅热后倒入番茄翻炒，炒出番茄汁最倒入鲜菌翻炒。 2.3、加入小许黄酒及水焖烧。菜熟后加入适量的盐、莫名葱花拌匀即可。 功效：番茄中富含番茄红素，不仅对心血管有保护作用，还有着极强的抗氧化能力，能延缓衰老、塑身的功效呢。 3、冬天减肥菜谱之番茄芦笋紫菜汤 材料：紫菜 6 片，扁尖 80 克，芦笋 240 克，番茄 2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。 做法： 3.1、先将笋、番茄洗净切好，将扁尖发好、洗净、撕开，切成长段。 3.2、再将紫菜撕成大块，接着在锅中放入 5 勺汤，分别加入扁尖、番茄、鲜笋煮上 5分钟。 3.3、然后加入紫菜和盐煮 2分钟，出锅的时候淋上香麻油即可。 功效：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。 4、冬天减肥菜谱之海苔山药卷 材料：山药 1根，海苔 2张，胡萝卜半根，酱油和芥末少许。 做法： 【精选】冬季 减肥食谱，冬季减肥水果，冬季发胖原因 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 4.1、将上药表面的泥土冲洗干净，然后上锅蒸 20分钟左右，取出略放凉，用手剥掉外皮。用叉子、勺子将山药捣成泥，加入切碎的胡萝卜丁，拌匀。 4.2、寿司海苔撕成两半，取一份平铺在寿司帘上，取适量山药泥铺在海苔上。 4.3、从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形，海苔末端抹少许水黏合。用刀将海苔山药卷切段，可以蘸少许寿司酱油和芥末一起食用。 冬天减肥吃什么水果 冬天到来很多人非常的喜欢吃水果，水果是一种保健食物，水果对肠胃好，水果对身体各方面都好，不同的 水果吃了之后对身体的保健效果也都是不同的，那么冬天减肥到底吃什么水果好呢 ? 1、葡萄柚：葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇，也是一种热量很低的水果，每天吃完晚饭后吃点葡萄柚，这样能够避免身体吸收过多营养而变成赘肉，还能保持完美的身形哦。 2、草莓：草莓中含有丰富的果胶和膳食纤维，能够帮助身体消化、通畅答辩，能够很好的调解人体的胆固醇，还有排毒养颜的作用。将草莓切成丁与酸奶混合在一起吃能够增加饱腹感，这样很快就能消除饥饿的感觉。 3、柠檬：柠檬是非常好的减肥水果，能够促进胃中的蛋白质 分解，【精选】冬季 减肥食谱，冬季减肥水果，冬季发胖原因 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 增加成为怒东，有助于消化和瘦身。想要减肥的妹子，只需要将新鲜柠檬切成薄片泡水喝，不仅能够助于消化，还能冲淡你的食欲哦。 冬天发胖的诱因有哪些 1、运动不足。早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。 2、天凉以后，浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是匆匆洗完了事。热水澡能让身体 “热 ”起来，血液循环顺畅，加速新陈代谢。 3、衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然觉得有点紧，换件宽松点的就是，从此对自己的线条越来越不在意。很多人都 会有反正长胖了也看不出来，依然放肆自己去吃喝，脱了厚衣服在减肥的心理。 4、相信很多人都有过夏季吃不下饭的 “苦夏 ”经历，气温降低之后，胃口大开，加之街头小吃的诱人香味，于是大开 “食戒 ”，往常不感兴趣的炸鸡之类食品也忍不住要大块朵颐。 5、人在天凉的时候胃口很好，吃饭又快，一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽，殊不知一顿所吃下的热量会是夏天两餐所摄入的热量。