【精选】冬季皮肤干燥，冬季皮肤护理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季皮肤干燥，冬季皮肤护理 -WORD版 导读： 一、冬季皮肤干燥吃什么好 二、冬季皮肤干燥护理方法 三、冬季如何正确敷面膜 冬季皮肤干燥吃什么好 1、冬季皮肤干燥吃什么好 冬季皮肤干燥的日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入 300-400毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，所以主食要兼顾。 维生素 B对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素 B会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素 B6 的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、肾、香蕉 等 ;含维生素 B2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。 2、冬季润肤养生粥推荐 2.1、胡萝卜南瓜粥 胡萝卜含丰富的维生素 A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，使【精选】冬季皮肤干燥，冬季皮肤护理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 人的皮肤柔润、光泽、有弹性。南瓜性温，味甘无毒，有润肺益气，美容抗痘等功效。做法：将大米洗净浸泡，胡萝卜切小粒，南瓜切块 ;烧热水倒入米煮 40分钟煮成粥，再加入南瓜和胡萝卜煮至软烂即可。 2.2、萝卜排骨汤 这是冬季常见的养生汤，猪肉富含维生素 A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。加入萝卜或海带能解油除腻，减少胆固醇的摄入。做法 ：萝卜去皮切滚到，排骨洗净剁成小块 ;排骨加入盐，鸡精、胡椒粉、料酒、酱油及生粉腌制 10分钟 ;大火烧开水将萝卜放入 ;排骨稍加翻炒放入，小火煲 20分钟左右，最后调味即可。 3、冬季护肤可以用海底椰 海底椰是一种生长在泰国原始森林中的野果树，由于该树种和果实的外形像热带植物椰子，又多生长在海边居多，而得名叫海底椰。海底椰有雌株与雄株之分，雌株生长 17 年后才开始结果，可四季结果，果实外形像椰子，果实里面为三块果肉。果肉淡而清凉可口，具有润肺退热、去痰止咳之功效，当地村民也经常上山采摘其果实，用于治疗咳嗽等病症。 海 底椰是一种夏季常见的汤料，有滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳等作用。海底椰并非生于海底，而是棕榈科植物。海底椰在商品上根据产地有非洲海底椰和泰国海底椰之分，市面上购买得到的只是后者。 【精选】冬季皮肤干燥，冬季皮肤护理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 冬季皮肤干燥护理方法 1、补充胶原蛋白，女士需要补充胶原蛋白，男士同样需要。胶原蛋白的流失会导致肌肤干燥。因此，男士平时也要有针对地多吃些胶原蛋白丰富的食物，例如黄豆猪蹄汤、银耳红枣汤等，这些都能很好地帮你补充流失掉的胶原蛋白。 2、穿纯棉内衣，要远离皮肤干燥要注意衣服的面料。最好选用纯棉内衣，这样能减少静电，从而减少皮肤干燥的可 能性。因为，化纤类衣服很容易引发静电，到时皮肤干燥。因此，纯棉内衣是肌肤滋润的最佳选择。 3、盆栽改善环境，在空调环境下办公很容易皮肤干燥。因此你需要动手改善办公室干燥的环境。喜阴植物具有较好的保水作用，能改改善办公室微环境，因此可以买一盆放在电脑旁，对抗干燥。 4、三餐正确饮水，如果是皮肤是干燥类型，最好在起床后喝一杯蜂蜜红枣水。既可以滋阴润肺又可以调理脸色。午餐后喝一杯普洱茶，保湿抗氧化。晚上喝一杯温开水，补充水分。如此规律正确饮食，能有效对抗干燥肌肤。 冬季如何正确敷面膜 1、敷面膜前用爽肤水，都知道 冬天肌肤最容易出现干燥的问题了，所以在敷面膜前，肌肤是必须先进行爽肤的，否则肌肤很快就会变得很干的状态，特别是肌肤干燥的人群，最易出现越敷越干的问题。先【精选】冬季皮肤干燥，冬季皮肤护理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 爽肤再敷面膜，还能够提升肌肤吸收营养的能力，让敷面膜的效果更好。 2、可以加热面膜再敷，冬天最容易对敷面膜产生抗拒心理，因为面膜敷在脸上冰凉凉的，一点都不好受，这时就可以用温水加热面膜了，热水的温度应该控制在 45 左右，而且最多加热 5分钟。 3、注意敷面膜的时间，在敷面膜的时候，注意不要持续敷太久，基本上每次敷十五分钟就够了，太长时间敷面膜，不但肌肤容易造成 毛孔堵塞，同时肌肤很容易变得冰冷，尤其是在冬天。有些面膜可能只要敷 10分钟左右，建议大家敷面膜之前先看清楚介绍。