【精选】冬季饮食，冬季保健，冬季食疗方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季饮食，冬季保健，冬季食疗方法 -WORD版 导读： 一、冬天怎么吃水果不冷 1. 冬季吃水果不冷之自酿柿子醋 2. 冬季吃水果不冷之梨子百合汁 3. 冬季吃水果不冷之蒸苹果 4. 冬季吃水果不冷之蒸橙子 二、适合冬季吃的水果 三、冬季减肥吃什么水果好 冬天怎么吃水果不冷 1、冬季吃水果不冷之自酿柿子醋 柿子可以滋阴润肺，健脾胃，而且富含胡萝卜素，经常对着电脑的上班族可以适当吃一些。柿子中含钾量较高，还可以帮助缓解压力。但柿子不宜多吃，也不宜与海产品同食，容易引起结石。 可以将柿子酿成柿子醋，能直接喝，也可以作为调味品与蔬菜拌着吃。选购一些较硬的柿子，洗净后擦干，直接放到瓶子内密封。然后放在室温条件下自然发酵，大概半个月后，柿子醋就酿好了。用纱布过滤掉固体，留下的液体就是柿子醋，倒在瓶中保存。平时喝一点或者在吃面条时拌着吃，味道都很不错。 2、冬季吃水果不冷之梨子百合汁 大家都知道梨可以滋阴润肺，但现在吃着又觉得太凉，胃受不了。左小霞建议，可以把梨洗干净后切成薄片，然后与百合一起煮熟后榨成【精选】冬季饮食，冬季保健，冬季食疗方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 汁，做成梨子百合饮料。 梨可以止咳祛痰，百合可以润肺、增强人体免疫力，每天喝上温热的一 杯，可以很好的控制咳嗽症状。如果咳嗽的同时感觉口苦，可以加入一些莲子，榨成汁一起喝，能够清热祛火。 3、冬季吃水果不冷之蒸苹果 很多人吃苹果的时候，会把皮削去，主要是怕残留的农药被吃下去。其实果皮上有很多营养物质，甚至比果肉上的还要多。所以，建议大家用水果专用的洗洁精，将苹果洗干净，不用削皮，切成小块，放在锅里蒸五分钟即可。 功效：蒸熟的苹果更易消化，其中的果胶蒸熟后能吸收毒素。生苹果治疗便秘，而熟苹果则能止泻。以后，孩子再有腹泻这样的小病，都不用再吃药了。 4、冬季吃水果不冷之蒸橙子 橙子维生素 C相当丰富 ，口味酸甜，老少皆宜。大家在吃橙子的时候，是不是像切西瓜一样，用刀切开，吃完果肉就将皮扔掉了 ?其实橙子皮蒸熟了以后可以治咳嗽 !但并不是让大家吃蒸熟了的橙子皮，只需要将橙子洗净后，切开几块，连皮一起蒸。橙皮里面的止咳物质只有在蒸熟的时候才能散发出来。 功效：不要以为止咳只有梨子，橙子的止咳功效并不输梨子的。不过这咳嗽也分热咳和寒咳，热咳的症状是痰比较黄，经常口干，还会觉【精选】冬季饮食，冬季保健，冬季食疗方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 得嘴苦。而寒咳则是畏寒怕冷，痰发白。蒸橙子止咳比较适用于热咳。 适合冬季吃的水果 1、柚子。柚子含糖量低，每 100 克仅含糖 9.5 克。常吃柚子有 助于预防糖尿病。但吃柚子每天最好不超过 200克。 2、橙子。橙子富含维生素 B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。专家建议每天最好吃 12个橙子。 3、枣。枣含有丰富的维生素 C、微量元素钾和镁。维生素 C 有助于防止高血压、冠心病和动脉硬化，降低肿瘤危险 ;钾可增强肌肉兴奋度 ;镁可防止神经兴奋过度，并具有调节体温作用。经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效。 4、板栗。富含钾和锌等微量元素。板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素，有助于防止 高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松症。 冬季减肥吃什么水果好 爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。各类水果携带的热量与糖分目录： 1、菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。 2、西红柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素 C、维生素 E却又不像其他水果那样携带很多果糖。 【精选】冬季饮食，冬季保健，冬季食疗方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 3、苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。 4、草莓：草莓热量不高，又富含维生素 C，在自然疗法中，草莓还可用来 清洁肠胃。 5、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等：血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。