【精选】冬季爬山要注意什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季爬山要注意什么 -WORD版 导读： VIP 健康网：冬季登山爬山要注意什么？冬天很多人怕冷喜欢呆在家里，但是也有一些爬山的爱好者们就喜欢在周未出去爬山，那么在冬季登山爬山要注意什么呢，下面 VIP健康网为您详细介绍爬山的注意事项，看看吧。 1、要了解一个星期左右的天气预报，一旦查询出天气预报不适合爬山，那么就要立刻停止，改其他时间。 2、山里的情况要注意，如果去不熟悉的山登山的话，一定要提前和当地人请教，也就是踩点要准确哦！ 3、选择合适的登山路线，保证时间充足。一般都是有确定好的登山路线的，所以如果你有不同于这个团队的意见，一定要及时提出来，大家商讨后觉得可行那就加入，不可行就取消，千万不要自己内心存在什么想法，等到爬山的时候一个人实施。 4、冬季白天时间短，晚上时间长，所以一定要提前进行时间上的控制，避免出现登山路线长于控制时间的。 5、爬山一定是要备好自己的装备的，越专业越好。最全面的登山装备，分布比较均衡，而且想要什么的时候都是能够有的。 6、这些年来，独自进山爬山出事的也是比较多的，所以一定要有个【精选】冬季爬山要注意什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 照应的哦，那就是约好朋 友或者是爱好爬山的小伙伴，如果想有个比较好的体验的话，可以请当地的比较熟悉要爬的山的人带路。登山过程中如遇到意想不到的险情，多人同行能避免许多不必要的麻烦，遇险者能得到及时的救助，所谓大家彼此照顾。 7、做好最坏的打算，包括为自己购买意外险、携带合适的通讯工具等。 8、在你上山之前，必要做的事情就是通知其他人你去爬山了，什么时候能够回来。 9、很多人都忘记了爬山之前是需要做热身运动的，热身运动可以是健身操，也可以是活动身体的每个局部，慢慢来，一个部位几个重复这样，特别是手腕和脚腕一定要活动开。 10、爬山的 过程中注意自己的体温情况，一旦出汗一定要解开冲锋衣的外衣，穿抓绒即可，建议大家爬山的时候最好穿户外运动衣，这样出汗或者体温比较高的时候能够排气，不会等体温下降的时候变冷，那样易得感冒。 11、很多爱好者因为其他小路的景色比较好，胆大的会选择走小路，而小路会发生怎样的事情谁也不会知道。所以建议大家按照原定路线行走，这样才能够避免某些意外事故的发生。 12、登山时的装备，要选择专用的登山鞋，冬季如下雪，结冰等原因导致地面比其他季节要湿滑，选择合适的鞋子减少意外的发生！ 【精选】冬季爬山要注意什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 13、冬天天气严寒，到了山顶，更时寒体侵身 ，因此，一定要穿足衣服，预防着凉。 14、外衣最好选用颜色鲜艳的衣服，这样，万一掉队容易找着。 15、带足干粮，带足热水，或热饮料，要保温瓶式的杯子，可及时补充身体对热能的消耗。 16、可备一些常用药如创可贴、云南白药、速效救心丸等等，以防在碰到意外出现外伤时应急用到，最好还带有手杖，对年老人能减轻体能消耗，还能探测前面路的险情，减少意外。 17、尽量选择早上及上午的时间，这样有助于天黑前返回驻地，登山前先了解旅游路线，选择一条安全的路线，如山路太陡，选择之字形路线，有效减少身体体能的消耗，减少压力，登山前 做好热身运动，可放松身体肌肉紧张度。 18、不要一时兴起，大胆在危险的悬崖边上拍照，这样最容易滑下山崖，最基本的防范意识还是要有的。 19、为减少体力和安全，背包要用双肩背在背后，这样可释放双手，在路中也可以做一些标记，防止迷路和掉向。 20、山前哪怕不渴也要喝一杯水，这样既可以稀释血液，也可以补充水分，登山时也要少量多次的喝，如果等到真渴了，这时体内已经严重缺水了。 21、爬山之前的第一步是要检查一下自己的身体有没有什么不适，如【精选】冬季爬山要注意什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 果感到有些不太舒服，那么久推迟爬山的日期，等到身体感到舒适在继续爬山的行程。 22、检查登山包里的物品，看自己是否准备齐全，出发前要在检查一遍，这很有必要，尤其是去登那些不是旅游景点，人比较少的山时这个更加必要。 23、登山时不要急躁，要走稳，尤其是在一些坡度比较高的地方，要扶稳，休息时要按摩腿部肌肉，以免过一会开始酸痛。 24、登上山后，注意不要在悬崖边处停留，悬崖边出岩石不稳定，容易发生事故。 25、下山时比较难，如果有缆车，建议乘缆车下山，这样很轻松也很安全。如果没有缆车，下山时一定要慢，要稳，切记在比较滑的地方更要注意，不要滑到。 冬季登山爬山要注意什么，以上就是 VIP健康网 为您介绍的内容，供参考。