【精选】冬季滋阴补肾，滋阴补肾食物，滋阴补肾食疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季滋阴补肾，滋阴补肾食物，滋阴补肾食疗 -WORD版 导读： 一、冬天滋阴补肾的食物 1. 冬天滋阴补肾的食物 2. 冬天滋阴补肾喝什么粥 3. 冬天滋阴补肾喝什么汤 二、适合女性滋阴补肾的方法 三、女性肾虚的症状有哪些 冬天滋阴补肾的食物 1、冬天滋阴补肾的食物 1.1、黑芝麻：黑芝麻能够益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容保养食品。由于黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，因此常用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症，尤其在乌发养颜方面的功效，更是效果显着。 1.2、海带：海带是一种含碘量很高的海藻，与菠菜、油菜相比，除含维生素 C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。有降低血压、利尿和消肿的作用。 1.3、黑米：黑米又被称为 “贡米 ”，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。中医认为补肾多吃黑，而黑米就是补肾食物中的首选，不仅效果好而且营养丰富。 2、冬天滋阴补肾喝什么粥 2.1、锁阳羊肉粥。原料：锁阳 10克，羊肉 100克，大米 100克。 【精选】冬季滋阴补肾，滋阴补肾食物，滋阴补肾食疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过 10 分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。 功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。 2.2、阿胶糯米粥。材料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。 做法：阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火煮开后用 勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。 功效：滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。 3、冬天滋阴补肾喝什么汤 3.1、银耳枸杞汤。材料：银耳 15克，枸杞子 25克。 做法：将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎 5分钟即可服用。隔日 1次，温开水对服。 功效：此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。 3.2、腐竹白果猪肚汤。材料：猪肚 500克，腐竹 50克，白果 30克，薏米 30克，芡实 10克，荸荠 1个，植物油 5克，食盐适量。 做法：猪肚用盐和 生粉揉搓，洗净，如法缝理数次，直到无异味，洗净放滚水中滚片刻，取出再洗净切片。腐竹折段浸水，。白果去皮去心，荸荠切片。用瓦煲烧滚清水约八成满，下猪肚煲约 1小时，然后放入其他用料再煲 1小时，调味即可。 【精选】冬季滋阴补肾，滋阴补肾食物，滋阴补肾食疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 功效：此汤有健脾开胃、滋阴补肾、去湿消肿的作用，而且补而不燥。 适合女性滋阴补肾的方法 说到关于女性的滋阴补肾的方式，我们除了应该多注意饮食以外，其实在生活中还需要我们注意的问题很多。例如以下几种情况对于想要滋阴补肾的女性朋友而言，一定是不能忽略的： 1、运动。很多女性朋友由于生活习惯或者工作原因等问题，因此常常会长时间久坐，而没有时间进行运动。其实这对于肾脏是有着一定的影响的，因此建议您在生活中应该多多引起重视。 2、保暖。在冬季建议女性朋友们千万不要为了爱美而穿的过少，在生活中女性应该适当注意保暖。尤其是腰部和足底，以免由于天气寒冷，导致肾虚的问题产生。 3、注意睡眠。这是有效提高身体免疫力的方式之一，很多朋友在生活中都有长期晚睡的情况。但是无疑这对于肾脏的损伤是非常大的。因此想要有效避免肾虚，应该多多注意睡眠。 女性肾虚的症状有哪些 1、怕寒畏冷。临床研究则发现肾虚的人，均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳 减慢、血压下降，基础体温较低。 2、虚胖。中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。 3、更年期提前。潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动，更年期症【精选】冬季滋阴补肾，滋阴补肾食物，滋阴补肾食疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 状如果找上了 30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。 4、月经不调。中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此，肾气不足是月经不调的一个重要因素。 5、失眠、浑身燥热、注意力难以集中。肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁 ;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以 肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。