【精选】冬季预防肩周炎，肩周炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季预防肩周炎，肩周炎 -WORD版 导读： 一、冬季预防肩周炎怎么做 二、冬季肩周炎食疗方 三、冬季肩周炎饮食禁忌 冬季预防肩周炎怎么做 1、冬季预防肩周炎怎么做 多做运动。比如练习蛙泳、俯卧撑及打篮球、羽毛球等，以保持肌肉和韧带的柔软性。要注意尽量做足前期的准备活动后再进行剧烈的肢体运动，防止关节损伤。注意保暖、防寒防潮。可采用热敷和泡热水澡的方式缓解疼痛。切忌久坐。办公室一族应每 1小时起身活动活动关节。 甩手和按摩效果最好。为防止肩关节肌肉、组织损伤，在做超负荷运动时，应充分活动上肢，如甩手、做俯卧撑动作。或者，用手做划圈、摸头、牵拉等动作，只要坚持不懈，均能获得满意的疗效。而按摩也是有效的方法之一。先用滚法施于患者肩部内外上下，反复进行按摩可促使肩部肌肉放松，增加血液循环。再重点按患者肩关节压痛点，按摩 58 分钟。牵拉抖动和旋转活动患肢，手力由轻到重，活动范围由小到大，两手配合用力协调、循序渐进。 2、肩周炎临床表现 【精选】冬季预防肩周炎，肩周炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 肩部疼痛 起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈 持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢 (特别是肘部 )扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。 肩关节活动受限 肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩 部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。 3、肩周炎怎么诊断 根据病史和临床症状多可诊断。常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏，可在肩峰下见到钙化阴影。年龄较大或病程较长者， X线平片可见到肩部骨质疏松，或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。 冬季肩周炎食疗方 1、附桂猪蹄汤 【精选】冬季预防肩周炎，肩周炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 附片、桂枝各 10克，桑枝 30克，羌活 15克，猪蹄 1对，调料适量。将猪蹄去毛杂洗净剁开，诸药布包，加水同炖至猪蹄熟后，去药包，加食盐、味精、胡椒粉等调味，煮沸服食。 2、蛇肉汤 乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食， 日 2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。 3、当参羊肉汤 当归、党参、川芎、白芍各 10克，桑枝、羌活各 15克，甘草 5克，羊肉 50 克，调料适量。将羊肉洗净切块，诸药布包，加水同炖至羊肉熟后，去药包，再加食盐、味精、葱、姜、辣椒等调味，食疗煮沸服食。 4、桑枝鸡汤 老桑枝 60g，老母鸡 1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。 5、川乌粥 生川乌头约 5g，粳米 50g，姜汁约 10滴，蜂 蜜适量。把川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。 【精选】冬季预防肩周炎，肩周炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 冬季肩周炎饮食禁忌 1、饮食应禁忌生冷寒凉的食物：如冻汽水、冻西瓜、冻果汁、雪条、雪糕等。少吃或不吃辛辣刺激的食物，如辣椒、油条、油炸辣蚕豆、咖喱牛肉、咖喱鸡肉等。禁喝烈酒、浓咖啡、浓茶等。 2、饮食禁忌吃海产品：因为海参、海带、海菜、海鱼等海产品含有一定的尿酸，这些尿酸被身体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节炎的病 情加重。因此，患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品。 3、适宜吃些清淡、易消化、富有营养的食物：如猪瘦肉、猪肝、猪脚、羊肉、兔肉、鸡肉等。多吃含有维生素的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、苹果、雪梨、哈密瓜等。 4、宜补充钙质：如牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等，或口服钙剂。 5、宜贪补气养血、温经撤寒的食物：病人的饮食要乞些具有沥补性质的食品，如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。