【精选】冬季饮食，冬季护肤，冬季吃什么好 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季饮食，冬季护肤，冬季吃什么好 -WORD版 导读： 一、冬季吃什么对皮肤好 1. 冬季护肤的饮食方法 2. 冬季护肤的食物推荐 3. 冬季护肤的食谱推荐 二、冬季护肤的方法 三、冬季护肤的注意事项 冬季吃什么对皮肤好 1、冬季护肤的饮食方法 1.1、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素 A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙 ;若缺乏维生素 B2时，会出现口唇皮肤干燥，开裂等。富含维生素 A的食物如动物肝脏，鱼肝油，瘦肉，鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素 B2丰富的食物如酵母，鱼，蛋，豆类， 黄鳝，河蟹等。另外维生素 E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素 E较多的食物如：芝麻油，花生油，豆油，卷心菜等。 1.2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱 纹减少，因此，平常可适当吃些蹄筋及猪皮，鸡皮等食物。 2、冬季护肤的食物推荐 2.1、胡萝卜。胡萝卜被誉为 “皮肤食品 ”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜【精选】冬季饮食，冬季护肤，冬季吃什么好 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 2.2、蘑菇。蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。 2.3、甘薯。甘薯含大量粘蛋白，维生素 c 也很丰富，维生素 a 原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有 助于护肤美容。 2.4、芦笋。芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。 3、冬季护肤的食谱推荐 3.1、猪皮蹄筋大枣汤 材料：猪皮 100克、猪蹄筋 15克、大枣 15枚。 做法：将猪皮去毛、洗净、切块，大枣去核，猪蹄筋用清水泡软，切段，加清水适量，文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。 3.2、香芹藕片鱿鱼汤 材料：鱿鱼 200g，莲藕 100g，香芹 2根，姜片 2片，香葱 1根。 做法：我们把莲藕的皮弄掉，再切成片状，这时候再把香芹和鱿鱼都洗干净，香芹切成段状，鱿鱼切菱形块、划成网格纹 ;将切好的鱿 鱼放入沸水中氽烫，变色卷起后捞出 ;将锅中油烧至六成热，放入姜片煸香 ;放入鱿鱼，翻炒片刻 ;调入料酒 ;加入适量清水，煮沸后，放入香【精选】冬季饮食，冬季护肤，冬季吃什么好 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 芹和藕片并调入盐和鸡精 ;加入白胡椒粉，继续煮 5 分钟撒少许香葱即可。 冬季护肤的小知识 1、冬季美容护肤。大家有没有发现，冬天一到，皮肤特别容易干燥和瘙痒。其实，这不光是因为季节的关系，还由于身体和衣服产生的静电刺激皮肤所致。因此，像这样的天气，我们还是尽量选用纯棉的衣服。如果觉得纯棉的衣服太松了，穿在身上不保暖。 2、秋冬季洗澡用水不要太烫，也不要大力揉搓。肥皂嘛，碱性太强，容易破坏 皮肤表层的皮脂，这样，皮肤就会变得更加干燥。因此，还是用沐浴露最好 洗完澡后可擦些润肤露或润肤油之类的，以防止皮肤干燥。 3、切忌乱用护肤品。因为冬季皮脂少，容易产生色素沉淀。因此，在卸妆完毕后，要及时用补水的护肤品来保养肌肤。春、秋季可以用美白防晒的护肤品，夏、冬季即可用补水保湿的护肤品了。至于用什么牌子，这就要看你的肌肤而定了。 冬季护肤的禁忌有哪些 1、用含酒精化妆品：如爽肤水或收敛剂。因为酒精容易挥发皮肤的水分和油分，宜改用含水性的爽肤水。 2、用去油力强洁肤品：尤其是干性皮肤，应用温和的洁肤乳，或 含油脂的香皂。 【精选】冬季饮食，冬季护肤，冬季吃什么好 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 3、用热水洗脸：热水去油力强，用热水洗脸，冲走皮肤油分，水分容易流失，皮肤更加干燥和瘙痒。 4、室内温度过高：室内温度过高的同时，室内的相对湿度会下降，皮肤的水分容易流失。 5、浴后立即干身：不适宜洗澡后即用毛巾擦干脸庞和身体，在寒凉的天气洗澡，当离开温水，大家都会赶快擦干身子，穿上衣服。然而，要防止皮肤干燥和瘙痒，应在身躯半干之际，涂上润肤油和润肤乳液，把水分留住。