【精选】冬季养生正当时 中医帮你立冬保 健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季养生正当时 中医帮你立冬保健 -WORD版 导读： 立冬时节已经过了，那么我们要如何保健养生呢？今年的 “立冬 ”是 11月 8日，我国古代的很多地方都有 “以立冬为冬季的开始 ”的说法和习惯。不少读者都知道， “立冬 ”对于身体的养生和保健方面来说，还是非常有意义的。那么，立冬时节我们应该怎么样保健呢 ?让我们看看专家的说法。 “立冬 ”对心脑血管病患者敲警钟 山东省中医院脑病科主任，主任医师孙西庆说，就各地的平均状况而言， 11 月是寒潮出现最多的月份。寒潮对人体健康的影响是很明显的，其中，心血管病患者对寒潮最为敏感。美国海洋和大气局发布的天气和健康就曾指出，每当寒潮来临，在气温由高变低、风力由小变大的转换期内，心脏疾病发作频繁，危重病人常常在凄风苦雨中与世长辞。德国医学世界曾在阿尔卑斯山地区进行一次回顾性调查，结果是，每年的 4 月份和 11 月份，心肌梗死的发病率和死亡率都均处于顶峰。 孙主任告诉记者，正是因为对心脑病患者来说， 11月是 “黑色的一月 ”，所以预防显 得尤其重要。除了一般的注意收看收听天气预报外，根据温度变化情况，及时增添衣服，一些有过心脑血管病史的患者，一定【精选】冬季养生正当时 中医帮你立冬保 健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 要注意测量血压和检查心肺功能，一旦出现头痛、头晕、肢体麻木等先兆症状，就应迅速去医院治疗。同时还要注意控制情绪，让精神始终都处于健康的状态。 “立冬 ”时节可以开始进补 传统观念中， “冬 ”即 “终 ”(结束 )之意。中医学认为，立冬节气的到来，意味着 “冬三月 ”的开始，此后三月内，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说，但民间却 有立冬补冬之习俗。每逢这天，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。 现代保健学研究证明，在秋冬之季，由于气候渐渐由热转凉，人身的阳气也相应地潜藏，皮肤毛孔紧束，故不宜进补凉性补品，而应适当多进服一些温热补品。在此需要提醒的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。 “立冬 ”节气后晨练不可早 我国古代医学经典著作黄帝内经 ·素问 ·四季调神大论曾有这样的描述： “冬三月， 此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光 ”我们除了要科学吸取其中的冬季养生法则外，也能总结和延伸出一些冬季健身经验，比如 “冬季晨练，必待日光 ”。 【精选】冬季养生正当时 中医帮你立冬保 健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 现代气象观测学早就证明，每天的日最低气温一般出现在凌晨 5时左右，因而，冬季的日出之前，天气是非常寒冷的，此时外出锻炼，易受 “风邪 ”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症 ;身体的外露部位，如手部、脸部 (尤其是双耳 )，也易受冻。一般待太阳出来半个小时后，晨寒就开始缓解。其次，据专家研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨 6点 前后最不易扩散。 立冬时节防感冒有诀窍 立冬时节，温度降低，为避免感冒，养生专家说：一是提高免疫力。预防感冒，最根本的就是加强锻炼，及时增加衣物、被褥。二是要保持空气清新。经常在室内活动的人群要注意使室内阳光直射，空气流通，保持适当温度，室内外温差不宜过大。要经常开窗通风，还要适当多饮水，增强肌体代谢。三是避开感染源。少去公共场所活动，减少感染机会。在流感流行期间，尽量避免去人多拥挤的公共场所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。四是注意卫生。手与手接触是感冒传染的重要途径。感冒病毒能在手帕上存活 1小时，在手上存 活 2小时。因此，要经常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。五是注射流感疫苗。注射流感疫苗可使注射者在一年内不被同一类流感感染。60 岁以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、儿童及在校大中小学生等流感高危人群应及时接种流感疫苗。 【精选】冬季养生正当时 中医帮你立冬保 健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 VIP 健康网温馨提示：上面的这些冬季养生的方法大家了解了吧，那么就和小编一起来进行冬季保健养生吧！