【精选】冬季 饮食，冬季保健，冬季增胖方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季饮食，冬季保健，冬季增胖方法 -WORD版 导读： 一、冬季吃哪些食物容易长胖 1. 冬季吃高热量的零食容易长胖 2. 冬季吃奶酪和黄油容易长胖 3. 冬季吃口味重的食物容易长胖 4. 冬季吃巧克力容易长胖 5. 冬季吃碳酸饮料容易长胖 6. 冬季吃方便面容易长胖 二、冬季该如何预防肥胖 三、冬季容易发胖的理由 冬季吃哪些食物容易长胖 1、冬季吃高热量的零食容易长胖 高热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等。现在已经伪装成各种小资的情调混入了你的生活，尽管你知道它们的不健康，但还是会每天就着咖啡大吃一通。不过要提醒你，这些甜食会让你每年额外增加 0.83公斤的体重。 2、冬季吃奶酪和黄油容易长胖 别以为中国人黄油吃得就比老外少，它们隐藏在很多常见食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大学研究显示，经常吃黄油的人比没有这种习惯的人，每年体重能上涨 0.2公斤左右。但有一个例外的脂肪食品酸奶。它不会让你的体重出现明显上涨的情况。 3、冬 季吃口味重的食物容易长胖 【精选】冬季 饮食，冬季保健，冬季增胖方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。 4、冬季吃巧克力容易长胖 巧克力可是通杀，几乎每个女生都爱它，但是无奈巧克力的热量相当之高，所以是减肥的头号大敌，如果你有经常吃巧克力的习惯，那么从现在开始 stop吧，小心身材走样呢 ! 5、冬季吃碳酸饮料容易长胖 碳酸饮料包括汽水、可乐等，为什么说碳酸饮料会发胖呢 ?因为碳酸饮料含有大量的碳粉，摄入过多的话，体重一定会增加的，而且一旦发胖，首先就胖在腹部和大腿上，到时候想 瘦都很难瘦哦 ! 6、冬季吃方便面容易长胖 懒人都爱方便面啦 !因为它方便又简单，最重要的是味道哈不错，你可有所不知，方便面不仅毫无营养，而且是纯热量的食物，一包方便面的热量就高达 500卡，相当于两碗饭的热量，而且它里面的盐分很高，吃多了隔天一定水肿。 冬季该如何预防肥胖 1、有原则地进餐。大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多，这里有一个快速指导。在新疆餐厅里，避开玉米面豆卷色拉 它能把你推向肥胖的深渊。去意大利餐厅时带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。调味品另要。 【精选】冬季 饮食，冬季保健，冬季增胖方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 2、警惕低脂陷阱。脱脂或低脂的曲奇饼 和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分 (以及卡路里 )。另外，吃一些橄榄油将能抵制你的食欲，这样你就不会吃得太多。 3、用腿瘦肚子。成年人平均一天走 3， 000 5， 000 步 ;按这个比率只是保持体重。但是如果把步数提高到 10， 000步，且吃得不过量，那体重应该开始减轻了。改爬楼梯代替乘电梯，并且午休时散步。 4、适度纵容。如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯 这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭 会减少胃的容量，使你感到饱得更快。 冬季容易发胖的理由 1、天黑的早。冬天的时候，天黑的早很多。吃晚饭之后，七八点人们都不出去而习惯呆在床上了。这样的话晚饭后没有很好的消食，这样最容易长胖的了。 2、运动量减少。冬天的时候，由于天气严寒，外边的空气都极其寒冷，于是很多人都不想出去，取而代之，都呆在房间里，这样的话会让很多的脂肪囤积在身上，毕竟运动是减肥必不可少的步骤哦。 3、食量增多。夏天的时候，由于天气炎热，很多人吃不下饭，但是冬天来了就不一样了。冬天来临，很多人胃口大增，饭量相对于夏季多了很多，食欲不节 制，这是很多人发胖的原因。 【精选】冬季 饮食，冬季保健，冬季增胖方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 4、甜食食用多。喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢 ?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。