【精选】冬季，预防冠心病 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季，预防冠心病 -WORD版 导读： 一、冬季预防冠心病的方法 二、冬季为什么高发冠心病 三、什么时候应警惕发生了冠心病 冬季预防冠心病的方法 1、冬季预防冠心病的方法之坚持户外运动 除遇到暴雪、大风、骤冷和恶劣气候外，要有户外活动，比如散步、慢跑、打太极拳，做静功，老人们哂太阳聊天等等，既能呼吸新鲜空气，又能调整心态情绪，不能闭门独处，疏忽社交，严冬环境里，反而会 “雪上加霜 ”，不利于冠心病的防治。 2、冬季预防冠心病的方法之平衡饮食 冬春热量容易散失，补充热量高的食物很有必要，可以适量吃点羊肉、鱼虾、蛋类、牛奶、豆类等提高御寒能力，但要搭配水果蔬菜和粗粮，特别是苹果、绿叶蔬菜、燕麦片以便补充维生素、纤维素，平衡膳食。但不能偏食暴食，特别是晚餐更应注意，不可因夜间寒冷而过食高热量食物或过饱，常常夜间诱发冠心病。 3、冬季预防冠心病的方法之适当按需进补 冠心病患者在进补问题上，应遵循 “可补可不补者一般不补，能食补者不要药补 ”的原则。部分体质虚弱、大病初愈的冠心病患者可适当【精选】冬季，预防冠心病 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 选用党参、黄芪、附子、桂枝、人参、何首乌、枸杞子、天麻、冬虫夏草等中药 ，以及羊肉、银耳、核桃、鹌鹑蛋、山药等食物来进补。 心肌梗死患者的体温比正常人要低 1 2 ，在冬天会有怕冷、四肢不温、精神萎靡等症状，可选用红参、附子、肉桂、当归、干姜、桂圆、核桃肉等温阳的补品进补。 4、冬季预防冠心病的方法之注意防寒保暖 冬季室温应该不低于 18 ，老年人和冠心病患者应再提高 2 3 。冠心病患者在冬天应随时注意天气变化，及时增添衣物。外出时最好戴口罩，并避免迎风疾走。在室内时，应避免将门窗开得过大，以防冷空气刺激诱发心绞痛和心肌梗死。当室内需要换气时，可把门窗开一条缝，使少许新鲜空气进 入，但又不至于使室内温度一下子降得过低。 5、冬季预防冠心病的方法之充足睡眠 睡眠充足是冠心病很重要的养生之道。晚间睡前不要 “胡思乱想 ”，用温水泡脚一刻钟，放松神态，切忌读报看书。午间要小睡半小时，此刻血压下降，心率减慢有利于冠心病的康复。清晨是冠心病发生心梗和粹死的 “魔鬼时刻 ”.起床前提早服药，醒来后先在床上躺 30 秒，再坐起 30 秒，再撑床站 30 秒，这 3个 30 秒是生命保平安的窍门。由于冬夜漫长难熬，许多冠心病患者沉浸于看电视、读书报或玩麻将甚至通宵达旦，不加节制。熬夜对冠心病危害极大，发生心梗和粹死的【精选】冬季，预防冠心病 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 报道屡 见不鲜，劝君不要熬夜 ! 冬季为什么高发冠心病 冠心病之所以在冬季高发，是因为心血管对温度的变化很敏感。随着气温的降低，血管会受低温刺激而收缩，使血液的黏稠度增加，血流量减少，耗氧量增加，导致心肌缺血缺氧，从而诱发心绞痛，甚至心肌梗死。一些冠心病患者还患有高血压等慢性疾病，在气温变化较大的情况下，血压会发生波动，血压一升高就增加了心肌的耗氧量，容易导致心绞痛等症状。另外，冬天天气寒冷，运动量就减少了，使得人体血脂的摄入和代谢比例失调，血液黏稠度增加，血管内凝血倾向增高，容易形成血栓，诱发心梗。最后，冬季还是呼 吸系统疾病的高发期，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，这些都会加重冠心病患者的病情。因此，冬季护心很重要。 什么时候应警惕发生了冠心病 1、劳累或体力活动时突然出现胸骨后或心前区疼痛，放射到肩背部、颈部或左上肢，或不伴放射痛。 2、劳累或情绪激动时有心悸、气短、疲劳感。 3、饱餐、寒冷、看惊悚影片时感心悸、胸痛。 4、在公共场所或会场中，或上楼爬山时，比自己以前，或比别人容易感到胸闷、心悸、呼吸不畅。 5、晚上平卧入睡时，感到憋气，需要高枕卧位，或坐起后才好转。 【精选】冬季，预防冠心病 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 6、性生活时感到心跳、心急、胸闷或胸痛不适等 。 7、长期发作的左肩痛，经一般治疗反复不愈。